最近一招多年便秘好转

多年总是容易便秘，运动，多喝水，蔬菜水果粗粮吃的也不少，效果也不好，大便总是又粗又干，前端还成颗粒状，经常没有便意，即使有一点便意也拉不干净。看到一个视频说，早上空腹喝一勺橄榄油加一个猕猴桃,就可以通便。家中正好有猕猴桃，黄色火龙果，最近早上起床先喝500毫升温开水，过10来分钟，喝15毫升的橄榄油，再吃一个猕猴桃和一个火龙果，大便变得很通畅,前俩天不停的拉，现在已经8天，每天都排便通畅。希望此经验对便秘得朋友有帮助

要天天吃，还是只吃了2天？

黑芝麻打成粉末，每天早上空腹喝一小杯，一小勺粉加一点儿蜂蜜搅匀

情况改善了不用每天喝，需要时再喝，我妈妈便秘十几年了，最近几个月用这个方法很管用，她现在不加蜂蜜只喝芝麻粉水也一样，不过也许因人而异，可以试试看。

500 ml 水灌下去重力可能也有作用

一般只吃黄色火龙果效果就很好啦。

没敢说。俺一次只能吃1/4，…………

我有时冬天便秘，不严重，

我用这种方法，一个绿菜花（上面的一朵花），手指那么长（粗细）一根胡萝卜，一块芹菜（两个手指长），苹果若干，俩草莓，七八个蓝莓，半个香蕉，两勺plain yogurt,加点水， blend, 早上喝，不到中午大便就解决了。100% works

每天

之前也每天空腹喝500毫升水，没有任何效果

南方黑芝麻糊似乎没什么作用

咖啡非常管用，prune juice最管用

可以试试“黄飞红”的“香脆椒”，花生、辣椒加芝麻，是零食，很方便

芝麻糊不管用，要喝纯黑芝麻磨的粉，家里喝汤的小瓷勺，半勺就够了，再加一点蜂蜜

Prune juice的确管用，当年孕期便秘全靠喝它

红色火龙果 可以吗?

每天醒来，双腿竖直靠墙20分钟，非常管用。