“However, vomiting can occur at lower doses as well. In one six-week study in 47 healthy people taking 150 mg of zinc per day, over half experienced nausea and vomiting”那服用50-100 MG应该在安全范围内。
“Food sources high in zinc include red meat, poultry, seafood, whole grains and fortified cereals. Oysters contain the highest amount, with up to 493% of the daily value in a 3-ounce (85-gram) serving。"
请朋友们分享服用维他命比如VC，VD3, ZINC等的正确方法和剂量。
去年每天服用一大把-50粒VC，20粒ZINC，20粒VD3，吞药的时候嗓子疼，要呕吐，太折磨了。 服完以后就没再购买， 现在觉得需要补充。
还有就是哪个牌子好。
以前我的家庭医生说药店买的都是GARBAGE
我的思路不对吗？
服用优质蛋白，蔬果，优质碳水都还足够，但是 现在不打算每个星期外出采购新鲜蔬果了，服食冷冻食品。就想补充维他命。
没必要的话就不补充了，每天服药也是一种折磨
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
https://www.healthline.com/nutrition/zinc-overdose-symptoms
加拿大有官方网站，可以邮购。
您会推荐哪些产品呢
服用600 IU/day， as recommended in the article？
我不是医生，只是常识
《Mad Men 》有一集Roger吃了太多Oyster当着客户面吐了。 大概/一定是锌中毒
我常常一天吃20多个Oyster， 看来20是适可而止点。
“However, vomiting can occur at lower doses as well. In one six-week study in 47 healthy people taking 150 mg of zinc per day, over half experienced nausea and vomiting”那服用50-100 MG应该在安全范围内。
1/3柠檬汁， 榨柠檬汁剩下的皮泡水饮。看来做对了
每天吃至少一磅葡萄
现在不想每周外出超市购买
又一次早上饭前吃的我吐了，以前问过这事
“Food sources high in zinc include red meat, poultry, seafood, whole grains and fortified cereals. Oysters contain the highest amount, with up to 493% of the daily value in a 3-ounce (85-gram) serving。"
一直以来都知道啊, Oyster补锌, 美容
我不敢乱说。
冒着刺骨的寒风
买2000IU的吧。提高准确度
如果是Costco那种500毫克的，即使治疗也太多了。
是太多了，准备减量
整天怀疑自己会不小心被遭到Exposure，下重拳出击。 有点简单粗暴哈
现在积累了经验，学会理性分析具体情况。
其实身体不强壮，但有自己的养生养心方式，不吃任何药（老年后吃一点我给买的保健品），50多年没去过医院（听着不可思议吧），最后88岁离世。
皮肤很差，脸上胳膊上雀斑密布。
防晒霜在脸上，胳膊腿不涂都晒充分太阳。打球近五个小时也这样得到充分阳光。
冬天特意不涂防晒霜，每天中午必须室外活动至少20分钟太阳 -在后院练习挥杆，裤腿折起来露出腿接纳阳光。阴天就比较惆怅， 觉得只呼吸新鲜空气没得到光照。
不要听那些说overdose 的瞎话，现在的人缺的厉害，你以前吃的根本吸收不了多少。补了后两个礼拜就可以感觉身体的变化
预防的话多喝蔬菜汤 姜蒜洋葱彩椒土豆加thyme 炖汤喝
50粒VC剂量是多少？