前几天有人讨论如何activate lats, 要摸啊什么的。其实activate lats 就是这个开肩动作，把两肩胛骨向后下压，往脊椎的方向挤。这个动作对体态也非常有好处。
如果对着镜子，做了这个动作后能看到背阔肌在腋下冒出来，就是到家了。
健美运动员正面展示背肌的时候就要这个动作。再说一句，其实说健美运动员的肌肉是死肉是非常无知的说法，他们的肌肉特别“活”, 因为要自如控制大大小小每块肌肉，随时按需要爆出来展示，他们平时的身体不是那样肌肉块块突出的样子。还有肌肉特别活的是练武的人，我看到过巴西柔术高手让腹肌像波浪一样花式翻滚，真是让人叹而观止。
骑车的，马拉松不一定跑得好。
跑平路的，跑坡不一定行。（很多平原地区的，在CIM失败。兔姐也正练着婆马。）
会跑上坡的，下坡不一定行。（那些大下坡马，很多人跑崩。后半段，大腿彻底散架。）
都要专门训练。
很少对此有研究，经常要么不知道说的肌肉或骨骼在哪里，要么不知道自己想描述的部位叫什么。
再加上那些经络呀，穴位呀，我总是看的云里雾里。
我当时写贴时描述那个开肩，开始写的是把肩胛骨往中间夹，后来看视频，再想想，觉得不是。起始点是吊在那里胳膊挤着头，这时开始可以从肩膀关节向内旋转上臂，颈部像乌龟一样上伸。我是跟这个视频（
前几天有人讨论如何activate lats, 要摸啊什么的。其实activate lats 就是这个开肩动作，把两肩胛骨向后下压，往脊椎的方向挤。这个动作对体态也非常有好处。
如果对着镜子，做了这个动作后能看到背阔肌在腋下冒出来，就是到家了。
健美运动员正面展示背肌的时候就要这个动作。再说一句，其实说健美运动员的肌肉是死肉是非常无知的说法，他们的肌肉特别“活”, 因为要自如控制大大小小每块肌肉，随时按需要爆出来展示，他们平时的身体不是那样肌肉块块突出的样子。还有肌肉特别活的是练武的人，我看到过巴西柔术高手让腹肌像波浪一样花式翻滚，真是让人叹而观止。
骑车的，马拉松不一定跑得好。
跑平路的，跑坡不一定行。（很多平原地区的，在CIM失败。兔姐也正练着婆马。）
会跑上坡的，下坡不一定行。（那些大下坡马，很多人跑崩。后半段，大腿彻底散架。）
都要专门训练。
很少对此有研究，经常要么不知道说的肌肉或骨骼在哪里，要么不知道自己想描述的部位叫什么。
再加上那些经络呀，穴位呀，我总是看的云里雾里。
我当时写贴时描述那个开肩，开始写的是把肩胛骨往中间夹，后来看视频，再想想，觉得不是。起始点是吊在那里胳膊挤着头，这时开始可以从肩膀关节向内旋转上臂，颈部像乌龟一样上伸。我是跟这个视频（