想当年我还在一个人独跑的时候，除了听音乐解闷和给自己增加肾上腺素，还用了一个叫Aaptive的声音教练。虽然只用了半年，主要是在跑步机上，其中两个教练的指导和启发还是有点作用的。特别是一个说：想象你的身体是一辆赛车，动起来要高效有速度，要积聚核心力量不要浪费能量。这帮助我理解核心的作用和身体各部分的协调，特别是跑姿的重要，不能四肢乱甩身体乱晃浪费能量。
昨天看一个视频讨论力量与平衡的训练，也以赛车做比喻，人体好比赛车，肌肉力量是引擎，平稳的核心底盘和基础，强健的脚力是轮胎。
我相信想象力对身体动作的作用。当你在头脑里有一个具体的形象，你的身体各部分会下意识地跟着模仿。我想学习舞蹈的人也会有同感。
另外，今天在Strava看到一个人完成三年不间断跑了一万三千一百八十迈，平均每年四千三百多迈，每天12迈。长跑真是个让人humble 的运动。
May the 4th be with you!
昨天的练习, 一直是反复试验高抬膝, 高抬heel, 到底多高是高, 速度如何, 步伐如何等等. 这些练习, 是为了让身体在不同的环境下找到合适的方式, 也就是, 跑姿是变化的, 与速度, 步幅相配.
身体的不同状况会影响到步幅步频，所以咱们不能要求每天的步频步幅都一样。关键是优化running economy。
我的很简单 "breathe, relax, focus。"
"head,shoulders, knees and feet"
发现我的头偏低，现在正努力纠正中。太多要纠正的东西！
缺少阳光，还骨质疏松呢！
呼吸要有深度，让身体输送更多的养分，降低跑步心率。
5 km, 最后演习了一下300 米冲刺。
想当年我还在一个人独跑的时候，除了听音乐解闷和给自己增加肾上腺素，还用了一个叫Aaptive的声音教练。虽然只用了半年，主要是在跑步机上，其中两个教练的指导和启发还是有点作用的。特别是一个说：想象你的身体是一辆赛车，动起来要高效有速度，要积聚核心力量不要浪费能量。这帮助我理解核心的作用和身体各部分的协调，特别是跑姿的重要，不能四肢乱甩身体乱晃浪费能量。
昨天看一个视频讨论力量与平衡的训练，也以赛车做比喻，人体好比赛车，肌肉力量是引擎，平稳的核心底盘和基础，强健的脚力是轮胎。
我相信想象力对身体动作的作用。当你在头脑里有一个具体的形象，你的身体各部分会下意识地跟着模仿。我想学习舞蹈的人也会有同感。
另外，今天在Strava看到一个人完成三年不间断跑了一万三千一百八十迈，平均每年四千三百多迈，每天12迈。长跑真是个让人humble 的运动。
May the 4th be with you!
昨天的练习, 一直是反复试验高抬膝, 高抬heel, 到底多高是高, 速度如何, 步伐如何等等. 这些练习, 是为了让身体在不同的环境下找到合适的方式, 也就是, 跑姿是变化的, 与速度, 步幅相配.
身体的不同状况会影响到步幅步频，所以咱们不能要求每天的步频步幅都一样。关键是优化running economy。
我的很简单 "breathe, relax, focus。"
"head,shoulders, knees and feet"
发现我的头偏低，现在正努力纠正中。太多要纠正的东西！
缺少阳光，还骨质疏松呢！
呼吸要有深度，让身体输送更多的养分，降低跑步心率。
5 km, 最后演习了一下300 米冲刺。