20岁的年轻女孩子，铁 很低（23mcg/dL）， VD也很低（26 ng/mL), 其他指标都正常，有什么办法可以提高铁和VD

她也吃了铁， VD3（1000-2000 IU) meitian，但看不到什么效果。

另外她血压也已经偏低：97/64

是不是月经量大？

正常。不算量特别大

饮食如何？消化怎样？有胃溃疡么？铁低，VD不低（正常范围：20-50）

南瓜籽，豬肝，牛肉，紅棗

VD多晒太陽就好了。夏天一天晒十五分鐘就夠。別晒傷了。冬天太陽少，吃晒干的東西，干菜，香菇啥的多吃點。要吃老法晒干的不是脫水干的。

南瓜籽的主要作用有哪些？谢谢！

谷歌一下不就知道了

消化还算正常，有时候又便秘，或者拉肚子，但不常见

查了，没说补铁，但补锌（促进儿童生长），硒，镁等，补中益气，清热解毒，化痰，预防心血管疾病

含色氨酸和镁，有助于睡眠

......

好处太多，有点丢了重点，但我很想听wafik 网友的。

南瓜籽也是素食者补充蛋白质的来源之一。

嗯！同意！脂肪含量也比较高。每天少吃点，应该好处很多。这是我自己从南瓜里收集的。

我在trade Joe 买烤的南瓜子，3.99，向日葵籽，0.99， 从不买中国店，加香精的瓜子

你买的真不贵！我这袋南瓜籽来自6-7 个南瓜，不同时间取籽，挺费时间。

如果是吸收的问题，可以试试口碑不错的德国的Floradix植物铁剂，亚麻上有好些卖家

有的配方稍有不同，按自己需要选一种。

VD太少， 可以上万单位吃一俩月，然后降到几千

不少了。年青人，不宜补充太多VD

https://www.medicalnewstoday.com/articles/normal-vitamin-d-levels#normal-levels
 

Level	Blood test result
Low	30 nmol/l or 12 ng/ml or below
Adequate	50 nmol/l or 20 ng/ml or above
High	125 nmol/l or 50 ng/ml or above

最好查一下是否有胃溃疡。如果没有贫血，不建议服用铁剂，那个副作用太多

医生有让查一下lyme disease吗？ 有认识的人孩子有差不多情况的查出来是的，需要治疗的