俯卧撑, 如何进步？

以前练习时, 每次最多做20个. 为什么呢？ 因为不愿做太多的effort. 总之, 是心疼自己. 

后来看川兄一次能做100个, 川兄这么英俊帅气富有都不care自己, 为什么我要呢？

 

所以, 恨恨心, 咬咬牙, 克服困难, yeah, 能做35个.

能不能再克服一下呢？ 也许.

肯定会的，做100个都有可能。

看好你很快就会超过100！

谢谢！ 我要迈过50这个关.

不要一次做太多，疲劳时容易受伤。运动要 持之以恒，日积月累。没有一劳永逸的事儿

这个好像没诀窍，就是多练！

是的. 这是一项终生的, 不可缺少的运动.

我每天做20个时半个月就胳膊疼。好了以后恢复不久又开始疼，现在改膝盖着地。

我的理解是, 俯卧撑需要平衡, 特别是引体向上对其的平衡

您就是缺练。如果真的很在意，一天到晚不用干别的事就是练和吃的话，别说20个俯卧撑了，就是20个引体向上也是刷刷的。我朋友

去过Tenerife 的训练营，很多是退役的运动员，常驻Tenerife，没多少钱，教教潜水之类够活就行，天天就是练和吃。他们喜欢在废旧厂房里的健身房，非常原始，狂野。都是挂个重量，还刷刷的引体向上，练完一起干杯protein powder

这个我有点经验。无聊的一直练习可以增加次数。

但是最有效的我觉得是做俯卧撑不同变种。半俯卧上半段，下半段，全俯卧撑，随音乐快慢变速相间。不知不觉相关肌肉力量会增强很多。

你可能动作不对。俯卧撑很多人做的不对。记住head up,

Chin up, 类似用下巴点地却故意点不到。有意识控制肌肉和运动节奏z

可能胳膊太靠前了？如果是正常距离俯卧撑，应该胸肌起很大作用，再就是试试收紧核心。要不你发个录像，让大家帮你看看

有可能，我再琢磨一下。

完全有可能。我再看看视频，然后再试。