打卡76

||跑步16迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+12+10||

今天早上毛三娃休息，我自己去慢跑了16迈。结果傍晚时分，二娃一激动，带着毛三娃跑了三迈。老爸我还得陪着，可怜的毛三娃休息日被逼又跑步。

版上有body builder希望多多发言啊，特别是多晒晒效果图，让我们这帮跑步的羡慕嫉妒一下，争取能向你们学习学习。

 

 

 

 

 

 

毛三娃的老视频

 

 

 

 

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才发现三娃的尾巴还挺长

三娃子咋胖了呢

开始时有好几个撸铁练块的，现在这类帖子不多了。

记得有一阵比肌肉的，闪照片，好不热闹！

原来毛三娃还是个放牛娃！你这周末的长距离是妥妥的长啊

跑了16+3 迈, 我读得很仔细, 包括12+12+10

三娃还是baby时的视频

可惜来这里太晚了，希望能穿越回去

哈哈，你看得认真

这两周跑量降得厉害，体重涨得迅速，周末需要加量消耗一下

毛长时显胖，就显得尾巴长

给你贴个短平快辣眼喜庆的视频。想健美要上负重，漂亮的核心肌群和臀大肌不仅美观还可以帮助发力让跑步更轻松

https://youtube.com/shorts/D4Jq33U604Y?feature=share