先说我们犯了什么可怕的错误： 在高温下徒步没有补充盐！
首先是我们低估了Huddart公园里的温度。因为这里也是有许多红木大树的森林，所以虽然市区今天预报可达三十度，我们想着公园里也就是有点热，应该是跟不久前我们去的Wunderlich差不多吧；然后就是我们也一直认为走路不算剧烈运动，不需要补充盐, 没意识到我家先生是很爱出汗的人，在高温下走路出的汗也不比平时打球出的汗少; 再加上近两年为了降低血压，他是低盐饮食， 其实这次真的是需要补电解质的。
虽然热痉挛本身并不致命，像我家先生感到疲劳和小腿抽筋， 坐在树阴下休息了片刻，就恢复正常; 但是因为许多徒步都是在人烟稀少，救护人员不容易到达的地方，如果长时间再继续高温下脱水脱盐，就会变得非常危险了。
说回徒步, 我们选择的步道连接了Huddart Park和Phleger Estate。现在由美国国家公园管理局管理的Phleger Estate从1994年开始对公众开放, 属于Golden Gate National Parks, 一千多英亩红木森林比Huddart公园更加幽静神秘。
( 图1 )
( 图2 )
( 图3 )
( 图4 )
( 图5 )
( 图6 ) 飘浮的蝴蝶
因为出现的状况，我们没有再按原计划走完Loop， 而是决定走更短路程的原路返回。最后顺利回家，先生的腿抽筋现象后来也没再出现过。
倒是先生的血压从那天回来后开始测量，发现比之前低了许多; 直到现在都没再回到之前高血压时的值(140/90), 差不多降到正常了(130/85)。
难道大难不死必有后福，因为我们的一个失误，把高血压病给治好啦？!
https://baike.baidu.com/item/盐津枣/9364353
今年曾经在36-37摄氏度的高温下走了8英里山路，一路喝水、吃盐津枣，安全度过。不知除了盐还要补充什么。
问题不大。那天我也没想到树林里会那么热，完全不通风。而且水还带少了，回到停车场守着水龙头狂饮了好一阵。后来只要是高温天气hiking，我会在水里放电解质，水也会多带一些。
应该随身带一些跑马拉松的能量胶囊进行这种长距离高温野外活动。
先说我们犯了什么可怕的错误： 在高温下徒步没有补充盐！
首先是我们低估了Huddart公园里的温度。因为这里也是有许多红木大树的森林，所以虽然市区今天预报可达三十度，我们想着公园里也就是有点热，应该是跟不久前我们去的Wunderlich差不多吧；然后就是我们也一直认为走路不算剧烈运动，不需要补充盐, 没意识到我家先生是很爱出汗的人，在高温下走路出的汗也不比平时打球出的汗少; 再加上近两年为了降低血压，他是低盐饮食， 其实这次真的是需要补电解质的。
虽然热痉挛本身并不致命，像我家先生感到疲劳和小腿抽筋， 坐在树阴下休息了片刻，就恢复正常; 但是因为许多徒步都是在人烟稀少，救护人员不容易到达的地方，如果长时间再继续高温下脱水脱盐，就会变得非常危险了。
说回徒步, 我们选择的步道连接了Huddart Park和Phleger Estate。现在由美国国家公园管理局管理的Phleger Estate从1994年开始对公众开放, 属于Golden Gate National Parks, 一千多英亩红木森林比Huddart公园更加幽静神秘。
( 图1 )
( 图2 )
( 图3 )
( 图4 )
( 图5 )
( 图6 )
飘浮的蝴蝶
因为出现的状况，我们没有再按原计划走完Loop， 而是决定走更短路程的原路返回。最后顺利回家，先生的腿抽筋现象后来也没再出现过。
倒是先生的血压从那天回来后开始测量，发现比之前低了许多; 直到现在都没再回到之前高血压时的值(140/90), 差不多降到正常了(130/85)。
难道大难不死必有后福，因为我们的一个失误，把高血压病给治好啦？!
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今年曾经在36-37摄氏度的高温下走了8英里山路，一路喝水、吃盐津枣，安全度过。不知除了盐还要补充什么。
问题不大。那天我也没想到树林里会那么热，完全不通风。而且水还带少了，回到停车场守着水龙头狂饮了好一阵。后来只要是高温天气hiking，我会在水里放电解质，水也会多带一些。
应该随身带一些跑马拉松的能量胶囊进行这种长距离高温野外活动。