首先个人的基因还是主导寿命的80%, 想要长寿的, 能影响其余的20%， 只要做好这两点：
1. 改善饮食
就是根据个人的情况，减少饮食(calories），最大程度降低红肉（beef, pork等），碳水化合物（米饭、面粉、面条等）, 甜食（sugar). 增加水果和蔬菜，蛋白质靠鱼蛋肉，平时的米饭可以靠豆类(比如，印度人的lentils，中国人的绿豆，都是低糖、高蛋白的食品)。
2. 改善lifestyle
每天保持相当的运动量，比如走路，做家务，打扫。不要久坐。
看似简单，但真正能做到的，5%的人都不会到。主要是嘴巴馋和懒惰。 但若能坚持一个月，养成了习惯，又能看到自己减少了体重，降低了血压、血糖，改善了面部皮肤, 以后就会很容易。
有空可以看看David Sinclair的anti-aging的研究。他曾经在2018年被Time Magazine评为Top 50 Most Influential People in Health Care。他的要点就是intermittent fasting， 他的实验还表明甚至可以reverse aging。
https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/03/anti-aging-research-prime-time-for-an-impact-on-the-globe/
天天吃carb也可以活到90，100
天天吃红肉也可以活到90，100
每个人在世界上都是匆匆过客，
基本寿命，基因决定。
生活方式只要不离谱，基本上不影响基本寿命
只要开心，多活几年，少活几年都不是事
不开心，怎么活都别扭
现实中的朋友，真有同龄，但看上去相差超过十岁的。
一个看上去体格健壮、精神抖擞，另一个看上去大腹便便、头发稀疏、走路拖着腿。再过十年，差距将进一步拉开
为啥爱吃红烧肉，因老了牙不行了，炒菜肉咬不动啦。
目前健在的有我婆婆，大嫂的妈，，弟妹的妈，在向100挺近呢。
俺老公的爷爷93岁走的，都是爱吃肉蛋奶的主。
到后来每次大餐回来后，觉得除了开头那15分钟以外，实在不值得
长期吃素，除非是知道如何练功保养，否则身体系统出现问题更难自我修复。
特别是女性，长期吃素的到了40+的时候，有妇科病的概率相当高，月经几乎没有几个是正常的
吃肉的人的当时没什么事，年老了血管就堵上了。吃素的人就不会
首先个人的基因还是主导寿命的80%, 想要长寿的, 能影响其余的20%， 只要做好这两点：
1. 改善饮食
就是根据个人的情况，减少饮食(calories），最大程度降低红肉（beef, pork等），碳水化合物（米饭、面粉、面条等）, 甜食（sugar). 增加水果和蔬菜，蛋白质靠鱼蛋肉，平时的米饭可以靠豆类(比如，印度人的lentils，中国人的绿豆，都是低糖、高蛋白的食品)。
2. 改善lifestyle
每天保持相当的运动量，比如走路，做家务，打扫。不要久坐。
看似简单，但真正能做到的，5%的人都不会到。主要是嘴巴馋和懒惰。 但若能坚持一个月，养成了习惯，又能看到自己减少了体重，降低了血压、血糖，改善了面部皮肤, 以后就会很容易。
有空可以看看David Sinclair的anti-aging的研究。他曾经在2018年被Time Magazine评为Top 50 Most Influential People in Health Care。他的要点就是intermittent fasting， 他的实验还表明甚至可以reverse aging。
https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/03/anti-aging-research-prime-time-for-an-impact-on-the-globe/
天天吃carb也可以活到90，100
天天吃红肉也可以活到90，100
每个人在世界上都是匆匆过客，
基本寿命，基因决定。
生活方式只要不离谱，基本上不影响基本寿命
只要开心，多活几年，少活几年都不是事
不开心，怎么活都别扭
现实中的朋友，真有同龄，但看上去相差超过十岁的。
一个看上去体格健壮、精神抖擞，另一个看上去大腹便便、头发稀疏、走路拖着腿。再过十年，差距将进一步拉开
为啥爱吃红烧肉，因老了牙不行了，炒菜肉咬不动啦。
目前健在的有我婆婆，大嫂的妈，，弟妹的妈，在向100挺近呢。
俺老公的爷爷93岁走的，都是爱吃肉蛋奶的主。
到后来每次大餐回来后，觉得除了开头那15分钟以外，实在不值得
长期吃素，除非是知道如何练功保养，否则身体系统出现问题更难自我修复。
特别是女性，长期吃素的到了40+的时候，有妇科病的概率相当高，月经几乎没有几个是正常的
吃肉的人的当时没什么事，年老了血管就堵上了。吃素的人就不会