坛子最近有点大跃进啊

跑步一下子要至少跑5公里，步频一定要上到180，减肥必须几天见效果。

个人拙见，这运动和减脂都是以年为单位的啊。

对呀。减肥哪有按天算的。单位应该是年。

说的非常好，鸡血要喝，但是节奏要慢慢来，否则这个年纪开始激进运动就是受伤

牛人牛数据太多，大家天天被打鸡血。。。

哈哈，大家都是成年人，得按自己的计划走，牛人练了那么多年，非要几天赶超牛人若干年努力的结果，那我就不说啥了

Good point! 持久战，同志们，别急，要循序渐进。胖子既然不是一天吃出来的，迅速减下去的也大多快速反弹。

也不一定，如果一个星期啥呀不吃，或者参加一个200迈越野，几天就瘦下来了 :))

成年人也不是在什么方面都成熟。比如运动少的人在运动方面就是未成年人。比如我，年轻时体力好不算，这两年从经验教训中学习，也

还算是未成年。所以“成年人”给“未成年人”多点耐心多点提醒就好了

就是就是，提倡养成“把健身作为生活一部分”的习惯～

还有就是，单看体重数字不能说明问题。130磅体重肌肉发达的，远比115磅体重skinny fat的好太多了，也难太多了。

没听说：渡日如年？

+1

跑超马越野的人很多越跑越重。他们吃得多

对！我很早就说过，光追求体重是一个很落伍的观念了

哈哈！你的1.3 米的步幅（太帅），以年为单位，我也上不去，这辈子也上不去。但是，步频180，和一些舞曲同步，真挺适合我

我可以用跑步代替跳舞了，精神愉快，身体舒服。

没事，听听看看就行，毕竟坛子里还有我这钟不求上进却乐在其中的菜鸟也时不时发发言， LOL

对头，运动健身是个持久战

向你学习，我争取少发言！让跑神多发言！他们/ 她们经验丰富。

你理解反了，你要争取多发言才能让各个水平的人都找到归属感啊！

嗯，是要“时不时发发言”。