和教练同龄
只要自己稍微自律一点，都会看到不错的效果。
女性相对困难很多，即使是瘦的，肌肉量少，大多数体脂比都偏高，生理基础决定的。越到中年越是如此
换成了其他的水果，比如黄金瓜，猕猴桃，火龙果等等。
每天或者一周5天的话，烧至少600卡热量，就是热量deficit，从170到140就相对容易。如果身高175cm，现在bmi大概21，估计体脂20%。体重不减，体脂减到15%就很难很难了。
和教练同龄
只要自己稍微自律一点，都会看到不错的效果。
女性相对困难很多，即使是瘦的，肌肉量少，大多数体脂比都偏高，生理基础决定的。越到中年越是如此
换成了其他的水果，比如黄金瓜，猕猴桃，火龙果等等。
每天或者一周5天的话，烧至少600卡热量，就是热量deficit，从170到140就相对容易。如果身高175cm，现在bmi大概21，估计体脂20%。体重不减，体脂减到15%就很难很难了。