这些天还真的有些忙。刚才Login，跳出了好几条悄悄话。没有及时恢复，很不好意思。
忙啥呢？春耕呀。前几个星期，我每周六都是20英里，记得有人问，你在练啥？马拉松好像只有一个20，最多两三个。是呀，现在到了春季比赛季了，这个月还有一场，下个月也有两场。比赛季节就不能周末长跑了，改成以赛代练。
这个周四，全国各地乃至其他国家的选手，会齐齐飞往旧金山或者三块馒头机场，SFO or SMF。周末有“峡谷耐力赛”。比赛“不难”，但含金量高。UTMB系列赛总共有35个。峡谷赛是UTMB的“三大满贯”之一，也是美洲唯一的一个大满贯（Major）。另外两个在欧洲和亚洲。从去年起，UTMB公司，和著名的铁人三项公司联手，把UTMB的赛事改称为UTMB“总决赛”，含五个赛事。UTMB, CCC, TDS, OCC, PTL.
三大满贯赛，本周是加州的峡谷耐力赛，含4个赛事：100M，100K，50K，25K。因为是大满贯，积分加倍，你需要积攒“跑石”，Running Stones. 这四个赛事分别可以拿到8，6，4，2块石头。
峡谷赛的起点，是美国最古老的“西州100”的终点。向着太浩湖的WS100起点方向出发，中途弯折返回。所以，一开始是挺恐怖的爬升。是啊，虽然“不难”，但也非常不容易。你想啊，UTMB的大满贯，哪能让你那么容易过。但由于是UTMB系列，允许带手杖。
因为地方不大，长期暴雨，道路状况可能会随时改变。只有100M的赛事可以有兔子。兔子从66英里处介入，规则严厉，请大家要小心。本来你是去帮忙的，别一不小心帮倒忙，让参赛者失去资格DQ。不能不严，因为是大满贯。越野赛虽然也叫“超级马拉松”，但和马拉松是完全不同的动物。
这个比赛，会遇到很多“大神”，包括华人大神。我们的阿唐、猛子、奔、天意、西蒙、摩根。。。还有来自中国的运动员，梁晶的战友，罗灿华。
衷心祝愿比赛成功！加油，加碳！！
都很了不起！真的是一旦到这个水品每周都能去比赛。希望哪天也能随手拈来一个比赛
因为下面接连比赛，我追求稳妥，不冲。
查了下我的记录，2017年7月23日，星期天，中午，酷热，我跑到11.03英里处，突然左边pg痛。走了几步，想区别是酸还是痛。然后确诊：受伤了。
果断停跑，打电话给领导，让他开车来接我。
7月27日，试着跑了0.52英里，配速8:52 。不行，停止。继续5停跑一周。
8月5日，慢跑14.03英里，配速10:39.
8月7日，5.23. 9:43
8月13日，16.16，10:09
然后恢复正常训练，但控制速度。
。。。。
左边PG的Piriformis Syndrome，偶尔还酸痛。偶尔了大约4年。近年没有感受到了，忘了。
慢慢来，才跑的更远。你的经历很丰富，总结的也很有道理。You run smart
不过，最近觉得成绩比较稳中有升。还是那个速度，但跑完的症状越来越少了。没啥事情。所以我知道训练里程还是算数的。
这几天你辛苦了。
稳中有升是最好的表现了，恭喜
我瞎猜的
弋力好象第三轮快完成了。象我们这样bq一次兴奋得不得了。人家六星估计都麻木了。
这些天还真的有些忙。刚才Login，跳出了好几条悄悄话。没有及时恢复，很不好意思。
忙啥呢？春耕呀。前几个星期，我每周六都是20英里，记得有人问，你在练啥？马拉松好像只有一个20，最多两三个。是呀，现在到了春季比赛季了，这个月还有一场，下个月也有两场。比赛季节就不能周末长跑了，改成以赛代练。
这个周四，全国各地乃至其他国家的选手，会齐齐飞往旧金山或者三块馒头机场，SFO or SMF。周末有“峡谷耐力赛”。比赛“不难”，但含金量高。UTMB系列赛总共有35个。峡谷赛是UTMB的“三大满贯”之一，也是美洲唯一的一个大满贯（Major）。另外两个在欧洲和亚洲。从去年起，UTMB公司，和著名的铁人三项公司联手，把UTMB的赛事改称为UTMB“总决赛”，含五个赛事。UTMB, CCC, TDS, OCC, PTL.
三大满贯赛，本周是加州的峡谷耐力赛，含4个赛事：100M，100K，50K，25K。因为是大满贯，积分加倍，你需要积攒“跑石”，Running Stones. 这四个赛事分别可以拿到8，6，4，2块石头。
峡谷赛的起点，是美国最古老的“西州100”的终点。向着太浩湖的WS100起点方向出发，中途弯折返回。所以，一开始是挺恐怖的爬升。是啊，虽然“不难”，但也非常不容易。你想啊，UTMB的大满贯，哪能让你那么容易过。但由于是UTMB系列，允许带手杖。
因为地方不大，长期暴雨，道路状况可能会随时改变。只有100M的赛事可以有兔子。兔子从66英里处介入，规则严厉，请大家要小心。本来你是去帮忙的，别一不小心帮倒忙，让参赛者失去资格DQ。不能不严，因为是大满贯。越野赛虽然也叫“超级马拉松”，但和马拉松是完全不同的动物。
这个比赛，会遇到很多“大神”，包括华人大神。我们的阿唐、猛子、奔、天意、西蒙、摩根。。。还有来自中国的运动员，梁晶的战友，罗灿华。
衷心祝愿比赛成功！加油，加碳！！
都很了不起！真的是一旦到这个水品每周都能去比赛。希望哪天也能随手拈来一个比赛
因为下面接连比赛，我追求稳妥，不冲。
查了下我的记录，2017年7月23日，星期天，中午，酷热，我跑到11.03英里处，突然左边pg痛。走了几步，想区别是酸还是痛。然后确诊：受伤了。
果断停跑，打电话给领导，让他开车来接我。
7月27日，试着跑了0.52英里，配速8:52 。不行，停止。继续5停跑一周。
8月5日，慢跑14.03英里，配速10:39.
8月7日，5.23. 9:43
8月13日，16.16，10:09
然后恢复正常训练，但控制速度。
。。。。
左边PG的Piriformis Syndrome，偶尔还酸痛。偶尔了大约4年。近年没有感受到了，忘了。
慢慢来，才跑的更远。你的经历很丰富，总结的也很有道理。You run smart
不过，最近觉得成绩比较稳中有升。还是那个速度，但跑完的症状越来越少了。没啥事情。所以我知道训练里程还是算数的。
这几天你辛苦了。
稳中有升是最好的表现了，恭喜
我瞎猜的
弋力好象第三轮快完成了。象我们这样bq一次兴奋得不得了。人家六星估计都麻木了。