平板支撑

几天下来，小腿变粗了，是做得不对吗？该注意什么？

同学们 有类似经验请分享一下。 

这个是练腹肌的。你每次做几分钟？

腹肌和腰是练出来了

穿旗袍不显小肚子。但是小腿明显粗了。

每次6分钟左右，有时15分钟 多些。 不超过20分钟

 

时间太长了，佩服！我最多三分钟。练腹肌还有很多其它动作，和腿没关系。不妨试试。

厉害

以前每次3，5分钟

没觉得对小腿有影响，就是最近几天加到十几分钟发现小腿变粗了。 

今后打算还是每次几分钟，每天坚持就好，毕竟小腿变粗不是我所希望的。 

过

犹不及

您的ID第一个字咋念？ 

qing 四声

LOL

小腿为什么粗啊？长跑也练腹肌和腰。长跑和核心训练相辅相成

平板支撑我也做， 怎么会小腿变粗？ 力量用在腹部，手臂。

学习了，博大精深

我从事不少运动

但就是无法坚持长跑

不知道是不是

因为支撑时间长了，明显感到小腿紧绷，使小腿肌肉变粗了吗

能撑那么长时间，厉害啊

那么长时间，敬佩！

同感，

主要用力在肩部附近的肌肉和腹部。腿上的力量应该很小。五分钟以上很困难。

说明平板支撑姿势不对，屁股翘太高吧？：））

双脚并拢平板支撑

觉得累了就将双脚分开，然后并拢，分开，间中撅一下臀部练腰臀，再回放双脚并拢平板支撑，反复几次10几分钟过去了

哈哈，你这不叫平板支撑啊，是趴者撅臀来回折腾。。

免了3. 5分钟

停一下，膝盖跪出瘀青