本来计划2020年十月参加一个半铁，然后决定什么时候参加大铁。半铁报名了离家一个小时的Waco半铁。疫情改变了一切。2020年下半年疫情严重，体育馆都要求带口罩，我就不去体育馆了。骑车跑步还可以在户外进行，游泳就没办法了。一来是出于缺乏训练，更主要是对疫情的担心，我给半铁赛事主办者发了个电子邮件，询问能不能推迟到2021年，他们很爽快地答应了。几个来回的电子邮件之后，我被指向一个表格，填完后被告知下一年的比赛还没开始报名，让我耐心等候。我等了一个多月，还没消息，就又发了个邮件询问。结果被告知，快了，会有一个链接发给我。几天后链接来了，我很快就填好表，上交。这时才一月份，到十月还有很长时间，我就没去注意这事了。三月底，开始收到一些关于四月份Galveston半铁赛事的通知。我想我又不参加这个比赛，所以这些垃圾邮件看都不看就删了。五月份看到Waco半铁可以注册了，我给主办方发信询问，我是不是自动注册了？回信是一系列问题。我赶快把以前的邮件等找出来给他们。人家说我自己选择的推迟到四月的Galveston半铁。我花了一整晚才搞清楚，他们之前给我的链接是Galveston半铁的而不是Waco半铁的。我回信说明情况，这不是我的错。结果人家就不理我了。再写信，如石沉大海。这时我面临几个选择:1.继续和他们交涉。2.再注册一次Waco半铁。3. 注册另一项赛事。再等下去，说不定就报不上名了。因为对主办方有气，特别是他们根本不理我的态度让我愤怒，我没有选择第二个选项。我选择了第三个选项。不但半铁不去Waco，大铁也不去了，报了2022年四月的Woodlands大铁。本来打算今年十月底去Waco半铁，熟悉一下场地，明年十月去那里打大铁。现在全改了，半铁在Mongomery, 11月初。大铁是明年四月的Woodlands。德州的铁三比赛真不少，换来换去都是离家一个小时左右的车程。
好不容易一切都定下来了，准备订旅馆了。Waco半铁那边不慌不忙发来一个邮件:对不起，是我们搞错了，你可以免费注册了。 卧槽！我刚注册另一个半铁！就差十来天时间啊！
怎么办？握草！咬咬牙，两个都参加！两个半铁相隔两周。握草！
还有更糟心的事:19年跑马伤了，足底筋膜炎。养伤一年半了，还没全好。一周前跑了三英里，感觉脚底酸痛。好消息是休息三天后酸痛感消失了。能在游泳骑车后再跑一个半马吗？本来计划半铁就是去体验一下打铁的气氛，慢慢游，慢慢骑，慢慢跑，只要关门时间之前到达各站就行。现在本来的强项跑步可能要出问题了。两个半铁会不会都在跑步时被关门？对于一个跑了二十多年的人来说，这也太丢脸了吧！尤其是第二个半铁，体力和足底筋膜炎能恢复吗？要不要放弃一个而专攻另一个？总之因为Waco半铁主办方的一个错误，一切都乱套了。本来准备跟一个训练计划的，现在突然少了两周时间，训练计划也准备放弃了，只能凭着感觉走了。这两个半铁准备去打酱油了。明年的大铁再好好准备吧。
体力恢复和伤病控制需要一套完善合理的营养和理疗计划。脚底已经“酸痛”了，尤其提到了“痛”，除了训练计划应该有所调整，加强一下腿部肌肉训练，而且必须进行理疗，推拿和针灸应该有所帮助。
足底筋膜炎有十几个月了，本应及时就医，但疫情开始后不想去医院，后来就想让它慢慢自己恢复。这个伤确实不看也可以养好的。正好疫情期间也没有比赛，养到现在基本好了。可能还没有百分之百恢复。现在小心翼翼，只做短距离慢跑。还好练三项不是每天跑，很多时间在游泳和骑车，对脚底没影响。
康复锻炼一直在做。
好办法治愈或者减轻吗？正在试各种鞋垫。
去打酱油参加半铁，不实际，比赛时候人鸡血，你会不由自主要加速。半铁这个距离说长不长，但是也不是可以随便酱油的距离，特别是这是你的首半铁，不要留下不好的experience ，会影响以后你的比赛感觉。
今年defer和换比赛的非常多，ironman组织也是焦头烂额，我自己也临时做了很多变化，但是不管参加什么比赛，都不要临时赶鸭子上架，而是要做好充分准备，否则是对自己的不负责任。宁缺毋滥。
我认识几个跑步的朋友都中招了，但恢复时间差很多。有个朋友静养几个月后开始慢跑，很快就好了。也有等了两年才好。我试过各种办法，买过鞋垫，踩过网球，做拉伸，泡热水，等等。对我来说，似乎时间是最好的治疗。
我听到过最长恢复时间是两年多一点。我试过踩网球，鞋垫，泡热水，拉伸，好象都没太明显的效果。
也许脚伤不是个问题。因为现在就是不能快跑，慢跑脚不疼。在半铁比赛中，我估计因体能的限制，不可能快跑。如果第一个半铁很吃力或有伤痛，第二个半铁就不去了。
三年多还没全好。我已经一年半多了，都觉得太久了。
但是对于运动伤害型大概无效。但仍然可以试试。
五味子吴茱萸（可以查“三粒散”）外用。
五味子
吴茱萸
为了方便顾客，我们公司的中药有好多都有磨成粉的，不单子可以到店里购买，也可以网购！谢谢大家
本来计划2020年十月参加一个半铁，然后决定什么时候参加大铁。半铁报名了离家一个小时的Waco半铁。疫情改变了一切。2020年下半年疫情严重，体育馆都要求带口罩，我就不去体育馆了。骑车跑步还可以在户外进行，游泳就没办法了。一来是出于缺乏训练，更主要是对疫情的担心，我给半铁赛事主办者发了个电子邮件，询问能不能推迟到2021年，他们很爽快地答应了。几个来回的电子邮件之后，我被指向一个表格，填完后被告知下一年的比赛还没开始报名，让我耐心等候。我等了一个多月，还没消息，就又发了个邮件询问。结果被告知，快了，会有一个链接发给我。几天后链接来了，我很快就填好表，上交。这时才一月份，到十月还有很长时间，我就没去注意这事了。三月底，开始收到一些关于四月份Galveston半铁赛事的通知。我想我又不参加这个比赛，所以这些垃圾邮件看都不看就删了。五月份看到Waco半铁可以注册了，我给主办方发信询问，我是不是自动注册了？回信是一系列问题。我赶快把以前的邮件等找出来给他们。人家说我自己选择的推迟到四月的Galveston半铁。我花了一整晚才搞清楚，他们之前给我的链接是Galveston半铁的而不是Waco半铁的。我回信说明情况，这不是我的错。结果人家就不理我了。再写信，如石沉大海。这时我面临几个选择:1.继续和他们交涉。2.再注册一次Waco半铁。3. 注册另一项赛事。再等下去，说不定就报不上名了。因为对主办方有气，特别是他们根本不理我的态度让我愤怒，我没有选择第二个选项。我选择了第三个选项。不但半铁不去Waco，大铁也不去了，报了2022年四月的Woodlands大铁。本来打算今年十月底去Waco半铁，熟悉一下场地，明年十月去那里打大铁。现在全改了，半铁在Mongomery, 11月初。大铁是明年四月的Woodlands。德州的铁三比赛真不少，换来换去都是离家一个小时左右的车程。
好不容易一切都定下来了，准备订旅馆了。Waco半铁那边不慌不忙发来一个邮件:对不起，是我们搞错了，你可以免费注册了。
卧槽！我刚注册另一个半铁！就差十来天时间啊！
怎么办？握草！咬咬牙，两个都参加！两个半铁相隔两周。握草！
还有更糟心的事:19年跑马伤了，足底筋膜炎。养伤一年半了，还没全好。一周前跑了三英里，感觉脚底酸痛。好消息是休息三天后酸痛感消失了。能在游泳骑车后再跑一个半马吗？本来计划半铁就是去体验一下打铁的气氛，慢慢游，慢慢骑，慢慢跑，只要关门时间之前到达各站就行。现在本来的强项跑步可能要出问题了。两个半铁会不会都在跑步时被关门？对于一个跑了二十多年的人来说，这也太丢脸了吧！尤其是第二个半铁，体力和足底筋膜炎能恢复吗？要不要放弃一个而专攻另一个？总之因为Waco半铁主办方的一个错误，一切都乱套了。本来准备跟一个训练计划的，现在突然少了两周时间，训练计划也准备放弃了，只能凭着感觉走了。这两个半铁准备去打酱油了。明年的大铁再好好准备吧。
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体力恢复和伤病控制需要一套完善合理的营养和理疗计划。脚底已经“酸痛”了，尤其提到了“痛”，除了训练计划应该有所调整，加强一下腿部肌肉训练，而且必须进行理疗，推拿和针灸应该有所帮助。
足底筋膜炎有十几个月了，本应及时就医，但疫情开始后不想去医院，后来就想让它慢慢自己恢复。这个伤确实不看也可以养好的。正好疫情期间也没有比赛，养到现在基本好了。可能还没有百分之百恢复。现在小心翼翼，只做短距离慢跑。还好练三项不是每天跑，很多时间在游泳和骑车，对脚底没影响。
康复锻炼一直在做。
好办法治愈或者减轻吗？正在试各种鞋垫。
去打酱油参加半铁，不实际，比赛时候人鸡血，你会不由自主要加速。半铁这个距离说长不长，但是也不是可以随便酱油的距离，特别是这是你的首半铁，不要留下不好的experience ，会影响以后你的比赛感觉。
今年defer和换比赛的非常多，ironman组织也是焦头烂额，我自己也临时做了很多变化，但是不管参加什么比赛，都不要临时赶鸭子上架，而是要做好充分准备，否则是对自己的不负责任。宁缺毋滥。
我认识几个跑步的朋友都中招了，但恢复时间差很多。有个朋友静养几个月后开始慢跑，很快就好了。也有等了两年才好。我试过各种办法，买过鞋垫，踩过网球，做拉伸，泡热水，等等。对我来说，似乎时间是最好的治疗。
我听到过最长恢复时间是两年多一点。我试过踩网球，鞋垫，泡热水，拉伸，好象都没太明显的效果。
也许脚伤不是个问题。因为现在就是不能快跑，慢跑脚不疼。在半铁比赛中，我估计因体能的限制，不可能快跑。如果第一个半铁很吃力或有伤痛，第二个半铁就不去了。
三年多还没全好。我已经一年半多了，都觉得太久了。
但是对于运动伤害型大概无效。但仍然可以试试。
五味子吴茱萸（可以查“三粒散”）外用。
五味子
吴茱萸
为了方便顾客，我们公司的中药有好多都有磨成粉的，不单子可以到店里购买，也可以网购！谢谢大家