打卡69

||跑步10迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+10+10||

早上和小伙伴们一起跑了10迈，不知不觉又跑到8分迈，发现后赶紧慢下来，保持在8:30左右。大腿的酸痛基本没有问题。

 

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第二张，有点像玩偶

打卡停不下来了

跑得快的，慢下来也难啊！不过应该比跑得慢的想快要容易哈！

不知不觉就8分的配速了，这也太牛了

你家狗的身材真好!

哈哈，确实！

请继续打卡, 下星期开始, 我会做1/3你的单数和总数

人家也是一口气可以跑10K的：）

加油加油，不要强求，玩得高兴最好

哈哈, 有很多例外, 如马拉松. 两年前, 曾做过35 个俯卧撑, 这很可能也是个例外

||骑车10迈||俯卧撑20+17+30||卷腹40+20,13||引体向上6+5+5||，

微板,川之东南, 名钟鼓134, 四项各三分之一.

今天预演.

这引体向上起步比我高许多啊

全面推进，赞。川兄这种运动列法，简明扼要，一目了然，值得推荐。

谢谢！演化到这一步, 是我期待的

全面推进！正是我想要的

哇，当你家三娃也是不容易，需要天赋

大娃二娃不跟我跑，只好辛苦三娃了！