网友说初跑者时间重要，距离不重要。还有一个人让每天轻松跑20分钟就行。可是，5 公里对我来说非常有意义。
我决定今后就这么跑了，5 公里，35-40 分钟，180 步频。希望通过学习跑步技巧把心率降下来，步幅提上去。不知道为什么，心率有点高，但我一点不难受，因该可以跑步中聊天（目前没人跟我聊，我自己跟自己聊，能说出完整的句子）。
https://zhidao.baidu.com/question/537433220
以后记着看心率。
vertical oscillation （我们那时候叫重心起伏，现在叫垂直振幅）变化也很大。说明还没有形成自己的跑步习惯，稳定性差。喵爹这个指标应该小于5。
觉得在现阶段不要强调必须跑多远、多久，以不累为前提，控制步频。
还是一如既往的zone 2 慢跑，全程鼻子呼吸。下午在艳阳高照，野花遍布的水边跑个out and back，天高气爽，真得是体验到那种专家所说的“跑完后比跑之前感觉更好。”
3.怎么没看到 virtical oscillation ?
VO这样的数据对跑步爱好者（非高阶人士），意义不大。5-10都是好的，那还只是平路。别为追求低VO，绊跤就不值了。
回来一看，wow ! 188 ，是布头用的，周年贴里提到。
为了实验，出去跑步。
网友说初跑者时间重要，距离不重要。还有一个人让每天轻松跑20分钟就行。可是，5 公里对我来说非常有意义。
我决定今后就这么跑了，5 公里，35-40 分钟，180 步频。希望通过学习跑步技巧把心率降下来，步幅提上去。不知道为什么，心率有点高，但我一点不难受，因该可以跑步中聊天（目前没人跟我聊，我自己跟自己聊，能说出完整的句子）。
https://zhidao.baidu.com/question/537433220
以后记着看心率。
vertical oscillation （我们那时候叫重心起伏，现在叫垂直振幅）变化也很大。说明还没有形成自己的跑步习惯，稳定性差。喵爹这个指标应该小于5。
觉得在现阶段不要强调必须跑多远、多久，以不累为前提，控制步频。
还是一如既往的zone 2 慢跑，全程鼻子呼吸。下午在艳阳高照，野花遍布的水边跑个out and back，天高气爽，真得是体验到那种专家所说的“跑完后比跑之前感觉更好。”
3.怎么没看到 virtical oscillation ?
VO这样的数据对跑步爱好者（非高阶人士），意义不大。5-10都是好的，那还只是平路。别为追求低VO，绊跤就不值了。
回来一看，wow ! 188 ，是布头用的，周年贴里提到。
为了实验，出去跑步。