这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulking camp,关键在于自己的选择。
这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上running track跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间也没胃口早上煎一条鱼吃一坨高蛋白。邮轮上就很方便，烤鱼，鸡蛋随便拿。然后上岸到处走走看看名胜古迹，每天至少两万五千步，有时候三万步。你们跑步看世界的更省事，连宰人的shuttle bus都省了。回来吃late lunch.休息一下继续健身房举重。然后继续吃晚饭，看个show就睡觉了。很有规律，我这么努力吃，努力练，确实增重了，还基本应该算是lean bulk. 但估计回家之后就该又掉回来了。盐教授等等像咱们这种增重困难的可以试试邮轮
顺便吐个槽，以前N次地中海邮轮做的都是美国公司，celebrity, royal Caribbean 之类，所以乘客大多是美国人。这次小孩要求坐新的大船有大water slide, go ape之类所以第一次坐了MSC,大多是欧洲乘客，确实满眼大胖子比美国人少很多
今天的早饭，吃了两盘，鸡蛋下面藏着德国酸黑全麦面包
每顿包肥，一周下来体重长了四磅。不过回来后没几天又回到原来体重。
实现，吃完练，练完吃，都在一起。自己在家不可能做这么多种类的蛋白质和蔬菜。而且每天换个城市，天天刷个半马，全马，跑步游欧洲
回家后总会恢复。锻炼抵抗不了体重上涨，游轮上少吃更不可能。挑健康的吃也比平时多，健康地涨体重。
也需要自己的转变，比如以前住酒店从不去fitness room, 现在天天去
我们是从巴塞罗那出发，到罗马结束的， 沿途停四个地方。
对从美国出发的邮轮上的胖子个头和人数印象深刻。希望这次地中海的邮轮会不一样。：）
前两天想吃啥就吃啥，后来就开始挑着吃了，特别是早餐，只吃smoked salmon，吃到撑
因为是10好几家一块去的，晚上少不了喝酒。总体很难控制。
哈哈，我在游轮上也是晚上去健身房，人不多哦
这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulking camp,关键在于自己的选择。
这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上running track跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间也没胃口早上煎一条鱼吃一坨高蛋白。邮轮上就很方便，烤鱼，鸡蛋随便拿。然后上岸到处走走看看名胜古迹，每天至少两万五千步，有时候三万步。你们跑步看世界的更省事，连宰人的shuttle bus都省了。回来吃late lunch.休息一下继续健身房举重。然后继续吃晚饭，看个show就睡觉了。很有规律，我这么努力吃，努力练，确实增重了，还基本应该算是lean bulk. 但估计回家之后就该又掉回来了。盐教授等等像咱们这种增重困难的可以试试邮轮
顺便吐个槽，以前N次地中海邮轮做的都是美国公司，celebrity, royal Caribbean 之类，所以乘客大多是美国人。这次小孩要求坐新的大船有大water slide, go ape之类所以第一次坐了MSC,大多是欧洲乘客，确实满眼大胖子比美国人少很多
今天的早饭，吃了两盘，鸡蛋下面藏着德国酸黑全麦面包
每顿包肥，一周下来体重长了四磅。不过回来后没几天又回到原来体重。
实现，吃完练，练完吃，都在一起。自己在家不可能做这么多种类的蛋白质和蔬菜。而且每天换个城市，天天刷个半马，全马，跑步游欧洲
回家后总会恢复。锻炼抵抗不了体重上涨，游轮上少吃更不可能。挑健康的吃也比平时多，健康地涨体重。
也需要自己的转变，比如以前住酒店从不去fitness room, 现在天天去
我们是从巴塞罗那出发，到罗马结束的， 沿途停四个地方。
对从美国出发的邮轮上的胖子个头和人数印象深刻。希望这次地中海的邮轮会不一样。：）
前两天想吃啥就吃啥，后来就开始挑着吃了，特别是早餐，只吃smoked salmon，吃到撑
因为是10好几家一块去的，晚上少不了喝酒。总体很难控制。
哈哈，我在游轮上也是晚上去健身房，人不多哦