7个多月来的第一把梳子

好久没有跑间歇了，今天跟着garmin的5k计划来了一个6X1:30的间歇，第一个好累，没有达标。跑到第三个，终于有点感觉了。第五个步频低很多，步幅达到1.37米，看样没白练腿。

哇塞，王者回归！

萌动

你这是趁喵爸坐月子向他叫板吗？

我坐足了7个月 肯定赢了

雪化了 我也要动一动了

咱俩早晚呼应

明天早上要跑步，我先睡了。哈哈

优美的梳子

我投降 lol

虽然我看不出个456，只觉得小精灵厉害！赞！

我试着解读：1.步频 160–199； 2.步幅 0.77–1.37m; 3.温度（室外） 17-11

4.pace 5.31 min. / km, best 3.36 , 跑5 km ，大概用27 分钟 ？

5. 几点跑的？没看出来 。我不懂间隙跑，似乎是跑+走，

 

 

1.37~~！ 棒，太棒了。

1米37的步幅，还有1分30秒跑400米，太厉害了

估计小精灵跑5K应该在20‘30“左右

317？

大步流星，厉害

她肯定有跑进315的潜力，当然她现在刚刚恢复训练，还需要几个月的时间

是的。她pb在这附近。

步幅1.37把我看糊涂了，这是飞起来了吗？好厉害！

我的理解：间隙跑，举个例子：第1分钟跑100米，第2分钟跑100米，第N分钟跑100米，就叫Nx100,跑一次，歇一会儿

也可说：健步如飞。

你们两比我敢想啊，我320就乐死了。不过今年也没机会，练练5k就好了

没跑到400米，练几周看看

惠姗姐理解的对，间歇就是快速度短距离的重复跑，中间有休息。

温度不准，昨晚只有4度。间歇中间可以慢跑，我控制的不好，所以每回快速度玩都需要走一会儿

平常跑步步幅只有1米左右

再过几个月就该忽悠你破三了

这个厉害

这是长跑和短跑的区别。前者“溜”，后者“窜”

这个厉害！1.37的步幅，强有力的大长腿

好漂亮的梳子。女生1.37米的步幅令人折服！

谢谢

深蹲还是有效果

谢谢兔姐，就是持续不了几百米

温度太不准了。1.我不信你那里温度17 。2.温差太大 6 。 你说4 度就对了。

没法做朋友了

你的间隙跑，就是快跑1:30，缓跑/走 1:30，重复6 次？

哇！都是数据控太专业啦。你这样的都可以去当教练了

lol

小精灵，你随意哈，想咋跑就咋跑，不用听别人瞎忽悠。我一定得巴结好你，还指望2025年你pace我呢

哈哈哈，你最是最大的忽悠

间歇跑，不是间隙跑。各种各样间歇，取决于比赛的距离和速度

最近基本不看数据，这不是坛子里在讲步频步幅嘛，我就跟着凑热闹

谢谢布头

赞！我的手表只提供平均步幅（0.94米），小短腿了：）