为了保持体内环境，需要经常清理和养护脏腑，首当其冲的是肺和胃肠道。
一. 肺
《内经》上说：“诸气者，皆属于肺。”可见它的重要。而肺偏偏又是易于积存毒物的器官，这就更需要经常排毒，好好养护，使其安然无恙。
我的做法如下：
1. 每天上午9点后，下午3点后，开窗通风，放出居室内的浊气，氡气，二氧化碳等（尽管是少量的，无大碍，但积少成多，对肺有害），放进新鲜空气。
2. 室内养几盆夜间放氧气的仙人掌，让肺在门窗紧闭的夜里，也能吸到氧气。
3. 走出去到室外空气清新处做深呼吸：把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟。这是一种很好的养肺方法，借以提高肺功能。
4. 平时多吃养肺的食物：玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等。
5. 抬双臂后做主动咳嗽，反复5-10次。每次间隔做正常呼吸，清理肺部，促进排痰。
6. 创造条件（到不干扰别人的地方）高歌、呐喊，不然则经常唱歌，高声说话，以增强肺活量。
7. 保暖、防寒、防感冒，胸怀宽广不生气，让肺不生病，永葆青春！
二. 胃肠道
我们每天都要吃三顿饭，从进口到出口，都要靠胃和肠来完成。它们太辛劳了！因此，我每天都在助它们一臂之力：
1. 多吃含纤维素食品：多吃粗粮、薯类、蔬果；重视喝水：清晨空腹喝一杯温开水，洗涤胃肠道，平时注意喝水“度身而行” ，帮助排毒；每日加吃点猕猴桃、西红柿、莴苣等食物药（每日按规定量吃其中一种）。用以上种种方法，帮助消化，防止便秘。
2. 适当补充酸奶等含有益菌的食物，维持肠道菌群平衡
3. 吃清淡的膳食。
4. 按摩：每天起床和晚睡前，仰卧在床，以肚脐为中心，顺、逆时针方向各按摩50下，帮助肠蠕动，促进排便。
此外，我常年喝山药薏米粥:山药（自己切片干燥），能补肺，补脾胃；薏米能健脾祛湿，健脾可补肺，祛湿可化痰。将二者（比例是2：1）打粉熬粥常服，是自古以来补肺，补脾胃的最好方法，我受益匪浅。
多年来我用以上诸法清理和保养肺和胃肠道，收获了满意的效果，而今已到了晚年了，这几个器官仍很健康。
比如杂粮面包，馒头，煮粥，打成糊。。。
上面说了，看你怎么做如何吃，还有导致肠胃问题或“破坏免疫营养吸收导致炎症”与饮食习惯，日常生活作息，情志心理问题，比如抑郁，紧张焦躁都有关，应自我反省检讨。就算从不碰杂粮的，常年精米白面的人，有你说的那些问题，一身病的大有人在，你信不信？ 很多人包括我自己，吃杂粮，至今没有肠胃问题。。
你读过黄帝内经全文吗？ 原帖里仅一句“《内经》上说：“诸气者，皆属于肺”而已。 其它内容均属LZ个人经验分享。你连哪句是内经里原文都分不清啊？ 就事论事，你扯那些有的没的 与此无关好嘛。你自己不吃粗粮，还存在肠胃反酸等问题就赶紧找医生去治。
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为了保持体内环境，需要经常清理和养护脏腑，首当其冲的是肺和胃肠道。
一. 肺
《内经》上说：“诸气者，皆属于肺。”可见它的重要。而肺偏偏又是易于积存毒物的器官，这就更需要经常排毒，好好养护，使其安然无恙。
我的做法如下：
1. 每天上午9点后，下午3点后，开窗通风，放出居室内的浊气，氡气，二氧化碳等（尽管是少量的，无大碍，但积少成多，对肺有害），放进新鲜空气。
2. 室内养几盆夜间放氧气的仙人掌，让肺在门窗紧闭的夜里，也能吸到氧气。
3. 走出去到室外空气清新处做深呼吸：把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟。这是一种很好的养肺方法，借以提高肺功能。
4. 平时多吃养肺的食物：玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等。
5. 抬双臂后做主动咳嗽，反复5-10次。每次间隔做正常呼吸，清理肺部，促进排痰。
6. 创造条件（到不干扰别人的地方）高歌、呐喊，不然则经常唱歌，高声说话，以增强肺活量。
7. 保暖、防寒、防感冒，胸怀宽广不生气，让肺不生病，永葆青春！
二. 胃肠道
我们每天都要吃三顿饭，从进口到出口，都要靠胃和肠来完成。它们太辛劳了！因此，我每天都在助它们一臂之力：
1. 多吃含纤维素食品：多吃粗粮、薯类、蔬果；重视喝水：清晨空腹喝一杯温开水，洗涤胃肠道，平时注意喝水“度身而行” ，帮助排毒；每日加吃点猕猴桃、西红柿、莴苣等食物药（每日按规定量吃其中一种）。用以上种种方法，帮助消化，防止便秘。
2. 适当补充酸奶等含有益菌的食物，维持肠道菌群平衡
3. 吃清淡的膳食。
4. 按摩：每天起床和晚睡前，仰卧在床，以肚脐为中心，顺、逆时针方向各按摩50下，帮助肠蠕动，促进排便。
此外，我常年喝山药薏米粥:山药（自己切片干燥），能补肺，补脾胃；薏米能健脾祛湿，健脾可补肺，祛湿可化痰。将二者（比例是2：1）打粉熬粥常服，是自古以来补肺，补脾胃的最好方法，我受益匪浅。
多年来我用以上诸法清理和保养肺和胃肠道，收获了满意的效果，而今已到了晚年了，这几个器官仍很健康。
更多我的博客文章>>> 我是这样养护肺和胃肠道的 思念 退休歌 继续变革生活方式和习惯 战感冒记实
比如杂粮面包，馒头，煮粥，打成糊。。。
上面说了，看你怎么做如何吃，还有导致肠胃问题或“破坏免疫营养吸收导致炎症”与饮食习惯，日常生活作息，情志心理问题，比如抑郁，紧张焦躁都有关，应自我反省检讨。就算从不碰杂粮的，常年精米白面的人，有你说的那些问题，一身病的大有人在，你信不信？ 很多人包括我自己，吃杂粮，至今没有肠胃问题。。
你读过黄帝内经全文吗？ 原帖里仅一句“《内经》上说：“诸气者，皆属于肺”而已。
其它内容均属LZ个人经验分享。你连哪句是内经里原文都分不清啊？
就事论事，你扯那些有的没的 与此无关好嘛。你自己不吃粗粮，还存在肠胃反酸等问题就赶紧找医生去治。
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