今天起得有点晚了，就去了家附近的gym室内游泳池。暖洋洋的。
游完以后本来要去医院食堂吃东西，明显觉得不饿，吃了一个鸡蛋，喝了一杯蛋白粉。想起来平时去户外游泳池，都是一出来就觉得饿了，早上食欲旺盛。我想这区别，就是游泳池的温度。
一般在运动中，血液都会从胃肠道流向皮肤，以释放身体的热量，因此消化食物这个过程是被抑制的，饥饿感也被抑制了。比如跑步骑车时候都要提醒自己吃东西，否则会撞墙。
但是，大多数游泳池的温度低于体温，因此，游泳时候血流不会流向皮肤以释放热量，流向胃部的血流得以维持。 因此，胃可以照常工作，这意味着饥饿！
此外，有一些实验研究让参与者暴露在寒冷环境中，他们的饥饿感有所增加，在较冷的房间里超过一个小时以后消耗的食物量更高。
另外，水中的热量损失大于空气中的热量损失。在 26°C 的房间内，身体可以维持体温而无需产生任何额外的热量。 然而，在 26°C 的水中，身体就需要产生额外的能量来抵消水中的热量损失。所以与消耗相同能量的其他耐力运动相比，游泳后会更加饥饿。
知道这些道理以后，就可以调整自己的营养计划，以免游泳后过度摄入热量。
我一般游泳以前吃面包加上花生酱，喝水，游泳以后吃鸡蛋加上tuna salad，喝一杯蛋白粉。
不愧为铁人，花班游得又长又快 ！
我们这里规定室内25-26°，室外如果heater不给力水温会降到20-22。海里的水温更低，大把的人不穿胶衣一年四季在海里游。
今天起得有点晚了，就去了家附近的gym室内游泳池。暖洋洋的。
游完以后本来要去医院食堂吃东西，明显觉得不饿，吃了一个鸡蛋，喝了一杯蛋白粉。想起来平时去户外游泳池，都是一出来就觉得饿了，早上食欲旺盛。我想这区别，就是游泳池的温度。
一般在运动中，血液都会从胃肠道流向皮肤，以释放身体的热量，因此消化食物这个过程是被抑制的，饥饿感也被抑制了。比如跑步骑车时候都要提醒自己吃东西，否则会撞墙。
但是，大多数游泳池的温度低于体温，因此，游泳时候血流不会流向皮肤以释放热量，流向胃部的血流得以维持。 因此，胃可以照常工作，这意味着饥饿！
此外，有一些实验研究让参与者暴露在寒冷环境中，他们的饥饿感有所增加，在较冷的房间里超过一个小时以后消耗的食物量更高。
另外，水中的热量损失大于空气中的热量损失。在 26°C 的房间内，身体可以维持体温而无需产生任何额外的热量。 然而，在 26°C 的水中，身体就需要产生额外的能量来抵消水中的热量损失。所以与消耗相同能量的其他耐力运动相比，游泳后会更加饥饿。
知道这些道理以后，就可以调整自己的营养计划，以免游泳后过度摄入热量。
我一般游泳以前吃面包加上花生酱，喝水，游泳以后吃鸡蛋加上tuna salad，喝一杯蛋白粉。
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不愧为铁人，花班游得又长又快 ！
我们这里规定室内25-26°，室外如果heater不给力水温会降到20-22。海里的水温更低，大把的人不穿胶衣一年四季在海里游。