lawattaction看进来，我的引体向上

文学城贴视频也太难了，特意整了youtube账号，然后又上传了录像，但是用哪个链接都不行

我就直接贴链接吧，不知道行不行

第一个是两周前宽距，必须借助跳起的力量

https://www.youtube.com/shorts/5aDwxO6Vj0Y

第二个是昨天锻炼完录的，第一组录反了，这是第二组，没劲了

https://www.youtube.com/shorts/eygDU4c9jzk

 

 

真好看！真棒

太棒了！

+++, 这坛子里太多牛人了。

厉害！

Beautiful !!!

第二组动作很标准！

2周进步这么大，厉害啊

好看。上臂水平着吊在那里，有没有一种热血沸腾火辣辣的感觉？ ^_^

窄距的要简单一些

从一开始到第一个视频用了很久

非常好看！

有！

恨不得全身的力气都用上。我还有一个视频是拉不上去，在那不停的蹬腿，特别有喜感

谢谢503同志

谢谢教授

手臂还可以再伸直，不过目前还做不到

谢谢小易表扬

谢谢，恢复怎么样了

这个有一半是你的功劳

要不是你上回发视频，我还从来没想过练

谢谢，大家一起加油

同意，坛子里好多厉害的兄弟姐妹

窗外的白雪很高了啊。我是真的感觉手臂火辣辣，似乎听到了肌肉里面丝丝拉拉的撕裂声。

今早起来零下二十五度，有幻日

哇塞！！！

太棒了！漂亮。希望我的手臂快快好可以加入你的队伍。:D

漂亮！好看！cool！这多好！一个视频顶2000 句话！原来是这样的玩法！学习了。

受伤了吗？ 抱抱

希望快点好起来

哈哈哈哈

哈哈，主要是文学城的视频实在是

太难上传

赞赞赞

肯定是精灵，不确认小眼晴

被布头盯着呢

赞！是的，YouTube的 Shorts没有办法embed，只能发链接。

可以尝试腿部用力的，普通引体和蝶式引体交替

非常厉害了，现实生活中女的我只见过我的游泳教练可以做引体

谢谢！不知怎么的就伤到手臂，有一些日子了。有好转但没完全恢复，慢慢等。

第一次难。

wow!太厉害了！真好看！

你不知道啊，我们这好些姐妹们几个月来在花班的“忽悠”下开始练引体向上。

哇，这景！

请教腿部怎么用力？可以给个示范吗？

https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8

不用像视频中这么标准，他这个要一定的基础。

我说的腿部借力是收腹，抬腿，利用惯性上拉，轻松很多，而且也是非常好的锻炼背部的方法，千万不要认为腿不动才是最好的，我现在更接受CROSSFIT的理念和方式，全身协调发力

我刚来，还不清楚，如果大家能在她带动下做引体，那真的太棒了，引体对抓握力，背部，臂部都有很好的锻炼效果

女士可以先从反手做起，正手可以跳一下再拉，而且不要说做不了就不做了，哪怕一次只做一下，然后再跳再做，每次去健身房都练十几下，其实从0到1很简单

赞赞！！

赞赞！！

看了视频，不过还是不习惯做那种碟式的引体向上。我喜欢精灵美眉这种，我只能做2个半，第三个就上不去了。:(

这个蝶式引体向上可能更多练协调性。

对练手臂力量没啥效果。我以前练过一阵，可以轻松做五十几个。

是的。我们是按花班的方法从弹力带开始的, 她也让我们练Deadhang 增强握力。

身材好，做的也相当漂亮！

我近一年都在学蝶式，但还是不得其法，自身协调性比较差，等我练会了会把整个学习过程的视频发出来，一开始的动作很搞笑

没问题的，一开始就用自己喜欢的方式就好，这个蝶式并不适合初学者，我是说借鉴它收腹抬腿的接力方式

等你的视频，各种都可以。你也是我们大家的榜样！

谢谢大家夸奖

有这个坛子可真好，大家一起进步