纽马赛记 - 2 - 2022年11月11日文学峸存档

2 年多

楼主 (文学峸)

纽马参赛者总数是5万人，分为五个出发批次（waves），出发时间分别是9：10，9：45，10：20，10：55，和11：30，出发时间是根据你的报名成绩来分配的，每个批次又分为绿，蓝和橙色，其中绿色从大桥底层出发（大桥分为上下两层），橙色从桥上左侧出发，蓝色从桥上的右侧出发。

在等待出发的区域（Corral），大家纷纷把穿的外套长裤脱掉，扔进组织者准备的衣服捐助箱子里，很多人排队上比赛开始前的最后一次厕所。我上了最后一次厕所以后，离出发还有20分钟，吃下赛前的一个能量胶。我是在绿色区域，比赛开始15分钟以前离开Corral，到了大桥底下，这时候仍然有人需要排空，男人们纷纷在路边栏杆前解决问题，女士们则躲入稀疏的小树林里，场面有点那个，只好尽量让自己的目光移开

随着国歌奏响的结束，发令者开始倒数，10，9，8，。。。，然后一声炮响（真的是大炮轰鸣），乌泱乌泱的跑者争先恐后的通过起跑线，冲向巍峨高耸的Verrazzano-Narrow大桥，这是纽马的第一个大坡，大概0.75迈的样子，但是因为比赛刚刚开始，体力鸡血都是非常足，随着人流，没有什么吃力的感觉就冲上大桥顶端，看了看当时的心率，140，还低于我预计的心率，感觉良好，不过配速比我全马最好成绩的配速慢了一分多钟，唉，没办法，年岁不饶人，再加上生病训练不足，能跑出这样已经很感恩了。过了大桥顶部，开始下桥，一路的下坡，我不断提醒自己，要稳住要稳住，跑一段时间就看看心率和配速，心率还好，一直在140左右，配速则达到了我最好的MP，第二迈则是我这次纽马最快的一迈。下了桥就从State Island来到Brooklyn, 开始有比赛的第一个水站。我的计划是每个水站都去补水，尽量补充运动饮料，然后再拿一杯清水浇头上降温。到了三迈的地方，绿色和蓝色区域的跑者会合在一起，我这时候的心率已经上升到143左右，配速则稳定在MP+30左右。跑的过程中，不断遇到穿着Chi, 岚山，Burn, 犇，龙帮，91Camp，Su等各个华人跑群，以及清华，北大，南开跑团的华人跑者，不管认识不认识，大家都相互道一声 “加油！”，十分亲切鼓舞。

快到6迈的水站时，我拿出一个胶放进口里，然后抓过一杯水或者运动饮料，把胶吞进去。说到运动胶，以前比赛我都是吃Gu，Clif或者Huma，味道一律是齁甜难以下咽，后来朋友推荐了茅台胶（Maurten），感觉好多了，就跟jelly有点像，至少好咽下去。吞下胶以后，照例再拿一杯水浇到头上降温。这时候无论心率还是配速都比较稳定，继续随着大部队一起往前跑。到了快8迈的时候（好像第7迈没看到水站），我拿出一个盐丸，抓过一杯水吞下。布鲁克林的赛段从第3迈一直到13迈，大部分赛道比较平缓，中间有几个比较缓的小坡，其中8迈到9迈之间有个不足半迈的缓坡。跑的过程中遇到一个华人跑者，当时配速和我差不多，我们一起从第六迈开始跑了几迈，但是我到了半马的时候，心率开始从146上升到150左右，为了不跑崩，只好开始降速，从MP+30降低到MP+50左右，眼看着他的背影渐渐远去。

纽马的半程，也就是13.1迈的地方，是在Pulaski大桥的上面，这时候心率还在148左右，配速是MP+40，半程之前我又吃了第三个胶和第2个盐丸。过了Pulaski大桥就来到Queens，纽马赛道在Queens只有两迈多一点。到了15迈的地方，就要开始爬坡上Queensboro大桥了，这座大桥是整个纽马三个大坡的第二个，也是对跑者的第一个严肃考验。大桥上GPS信号很差，而且桥上既没有水站也没有观众和拉拉队，我只能不时看表上显示的心率调整自己的步伐，心率当时依然在150左右，配速已经降低到MP+90。跑到一半的时候，看到一个轮椅运动员在慢慢爬坡，跑过他的身旁，对他说，“Good job，keep it up！”。过了大桥的最高处开始下坡，我这时候已经没有了刚起跑飞奔而下Verrazzano-Narrow大桥时的轻盈脚步，只能慢慢控制自己的速度，一方面心率不要太高，另一方面防止肌肉受伤或者抽筋。

下了Queensboro大桥，就来到了曼哈顿，下了桥左拐上了第一大道，马上听到震耳欲聋的加油声，道路两旁挤满了观众，为跑者鼓劲呐喊，在路旁看到很多华人拉拉队，他们高举旗帜为跑者加油，听到熟悉的乡音的时候人的精神为之一振，脚下的步伐也不禁开始加快，配速也慢慢从MP+75提高到MP+60，在18迈左右的地方路边有一整支学生的鼓乐队为参赛者加油。但是鸡血过后，到了19迈以后，我的脚步还是慢了下来，这时候吃了第四个胶和第3个盐丸，配速又掉回到MP+75，心率上升到152。过了19迈以后，就来到了Willis Avenue大桥，这个桥比较短，但是因为已经跑了19迈，身体疲劳开始显现，而且桥上无遮无挡，觉得很热，过了Willis Avenue大桥就来到Bronx，在Bronx的赛段很短，只有一迈左右，是包含纽马赛道最短的一个区域。

在21迈的地方，跨过138th St大桥，赛道重新回到曼哈顿，在138街左拐上了著名的第五大道，另外一条观众聚集的大街，从那时开始我的两腿开始发胀，脚步越来越沉重，心里默默对自己说，还有5迈，坚持就是胜利。从22.7迈的地方开始，纽马赛道的第三个大坡来到跑者的面前，这个坡虽然坡度不大，但是连绵有一迈之长，平时训练跑这样的坡度可能问题不大，但是已经在70多度的高温下跑了23迈，体力透支已经相当严重，再爬这个大坡对于心理意志是个极大的考验，我对自己说，无论再慢，我也不能像上次全马一样最后开始走路，我要咬牙坚持，爬上这个大坡。我拖着疲惫的身躯，迈着沉重的步伐，一步一步往前蹭，路边我看到好几位跑者在路边因为抽筋或者体力透支而倒下，我自己的小腿肌肉也感到一跳一跳的好像要抽筋。在爬坡的时候，虽然我的配速又降低到MP+90, 心率却飙升到157-160，以前跑马从来没有过这样高的心率。好在我终于爬上第五大道的大坡，腿也没有抽筋。在24迈的地方从第五大道右拐进入中央公园，本来我打算在24迈再吃一个胶和盐丸的，但是当时觉得胃里很不舒服，不想吃东西，也就没吃。可能我在爬坡的过程中消耗了更多的体力，虽然只有两迈到达终点，我却再没有余力加速冲刺，心率也一直在155-160之间，而且中央公园的大麻味和马粪味交织在一起，让人有想呕吐的感觉。经过40K，25迈，还有800米，400米，200米的路牌，在两旁观众的欢呼声中，我一路蹒跚冲过终点，拿到我心仪已久的纽马完赛奖牌。

这次纽马成绩是我近几年来跑马的最差成绩，距离我个人的PR慢了二十多分钟，主要是因为年岁增大，近期生病没有系统训练，再加上今天纽马的高温天气，还有虐人的赛道各个方面的原因。不管怎样我完成了赛前的目标，而且比我预想的还要快5分钟左右，我非常满意。

纽马的气氛是我所跑过几个马拉松里面最好的，观众特别多，特别热情，他们不光加油呐喊，送水送水果，如果跑者出现意外，他们还协助志愿者提供支援。另一方面纽约地区华人众多，华人跑团参加的特别踊跃，他们不光参加比赛，取得很优异的成绩，还组织很多支啦啦队。我跑这一路上都能看到岚山，百骏，新蜂，爱跑，北大，南开等跑团组织的啦啦队加油团，特别是岚山跑团，他们组织人手在八个不同的地点为跑者加油助威，整个赛道到处能听到中文的加油声，当然我跑过的马拉松比赛非常有限，这也是我个人感受而已。总之，这次体验非常好，如果有机会我一定会再来的！

贴几张照片，这个小伙子难道是华人中的Gustav Iden？