周五的三项运动（外一篇）

音乐：《秋日》


周五（10月28日）原本只是力量训练和游泳日，但因周四比较忙（《聆听我们州州长演讲及合影》）没有完成跑步日的运动，因此，在周五补跑了7英里（11.3公里），完成了力量训练、跑步、和游泳三项运动：-）））。

先生和我的力量训练是在我们签约的商业健身中心Crunch完成；他在自家跑步机上完成跑步运动，而我则沿着居家一侧的河边跑；晚上我们俩一起去我们签约的另一个商业健身中心LA Fitness游泳；愉快地完成了三项运动：-）））。

照片1-3: 周五到LA Fitness 健身中心，整个游泳池和SPA都只有先生和我使用，很尽兴；毫无悬念，先生的速度领先我N个泳道，咱技不如人，到也心服口服。先生对我的自暴自弃有点怒其不争，说“你怎么就不争取改善泳姿呢？”我不急不慢“温柔”地回答“你怎么就不争取改善跑姿呢？”：-）））。嘁，以为我真不想改善泳姿呀！相关游泳视频看了不少，相关技术要领也了解了许多；知道是一回事，行出来是另一回事，脑袋瓜里的知识在实际行动中就变了样，这也不能全怪我不努力呀。先生微笑着说了两个字“狡辩”：-）））。

外一篇《女儿女婿发来的照片》

照片1-3: 女儿昨天周六（10月29日）在旧金山农贸市场花农摊位购买的鲜花向日葵和万寿菊；金黄的花色、硕大的花朵，“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”。

照片4: 小秋姑娘对自家的大丽花更感兴趣：-）。

照片5: 小秋姑娘好奇地扒开窗帘观望外面的世界是否真的精彩：-）。

照片6: 傍晚，女儿女婿从自家二楼阳台拍的一部分社区；无际的高天，远处的城市天际线，近处的茂树。。。，落日余晖和初上华灯交织映照出一个温柔的夜晚。

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夫妻俩把泳池SPA包场了。好棒啊！关于泳姿，还记得落花咋说的：“老子知道怎么做，。。。。。”

漂亮！

哈哈哈，谢谢惠姗 ，下次我就用花班的那句名言砸给他：-）））。

谢谢漂亮的上海妹妹。

其实，屏心静气，慢慢来，一点点改，总会有进步。另外，教练最好不熟……

谢谢睿智的夫子兄，言之有理。对于游泳，我有点儿破罐子破摔：-（，将努力争取改变心态。

赞晓阳姐一日三项! 你要么请教练太座帮你看看泳姿视频？我看过她的游泳视频，真是完美

真的是会了不难

游泳视频我也没少看 眼睛会了身体却诚实地说我不会

另外，兔姐我是买买提的跑梦妹妹，不知道你还记得吗

好暇意！

谢谢聪慧的GG妹妹。我的游泳是从小在古运河边与小伙伴们一起玩时学的，不规范的蛙游和仰泳，上次发了几张在夏威夷

Queen's Bath里游泳的照片，被教练兄一眼看出我的错误泳姿，而且有一个专业术语形容“剪刀”。等我跑完世界六大马之后好好地专攻游泳。

 

非常佩服你和你先生开始攀岩运动，我们飞姐中有一位有十多年的攀岩经历，她的腹肌美极了。祝你们的新运动平安快乐！

 

Ps.  能给教练夫人游泳的视频连接吗？她曾是中国顶尖的铁人三项运动员之一，很了不起！

谢谢8、9年前就在网上认识的同爱好跑步的老朋友。非常开心又再次相遇。哈哈，看来游泳也是你的短板：-）。

当然记得你，那时跑版上的一位年轻妹妹。那时女生跑友不太多，所以我记住了大多数女生，除了你，还有Lucy等等。顺便告诉你那时的班副CC如今是一位飞姐，全马PR3:02左右，向破三冲刺。世界好小，我还与CC同为飞姐队成员一起跑了TIR接力赛。

非常开心你也还继续在跑，让咱们互相鼓励，健康快乐地继续跑。。。祝安好！

 

谢谢健美妹妹。我和先生如今基本掌握了健身房人多和人少的时间；作为退休者，我们不赶时间，所以选择人少的时间去锻练：-）。

几年前在文学城发现你就是兔姐

的时候好激动，可惜账号一直有问题。现在终于好了，又可以畅聊了，开心

 

我也很开心再见老朋友。隔空拥抱，反正你是妹妹：-）。这个坛里还有一、两位坛友象你一样注册时选错了符号：-）。

像你学习，我也要争取做三项运动。

我其实挺喜欢游泳的，但是如果天天游的话，对每次游完泳要洗头发深恶痛绝

谢谢清水妹妹。其实我一周通常只游两次；有时只一次：-）。

好充实的退休生活，感觉你退而不休，比上班时更忙。

谢谢鱼兄，观察正确。退休后我担任了好几项义工，真的比上班还稍忙：-）。祝新一周愉快！