1. 前一晚 mini慢炖锅 加水 + 1 cup 洗干净的 混合豆及米（12mix beans + 薏仁藜麦），插电。5 minutes
2. 早晨加半杯 rolled 燕麦，如果水蒸发的少了，加点热水（我家咖啡壶热水24hr供应），稀稠自己掌握,20+ minutes 可拔电源。3 minutes
3. 满满一锅如最后一个图。如果喜欢更稀的，适量减少干料。
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运动后吃什么？简单易做的10+种豆子燕麦薏仁藜麦粥 适合跑步新手的13周训练计划 有些问题可能不太容易表达，我试着按我以前的经历来理解回答一下，不专业，供讨论参考 谁用过 "MSC exosomes bone regeneration " 来再生牙龈组织？效果如何？ 谁用过 "MSC exosomes bone regeneration " 来再生牙龈组织？效果如何？