在两位版主的影响下，菜鸟我今年开始坚持差不多每天早上跑个20分钟左右 (很简单的表距离好像也不准)，偶尔跑个半个小时左右，最近决定参加一个5 K比赛看自己要多久完赛。
比赛前一天模拟了一下，这个小小5K还有个大上下坡，快到终点那段点还是有点坡度，花了三十四五分钟。考虑到比赛时不需要等红绿灯，想着三十一二分钟左右跑完就好。比赛时一共一百二十多人现场参赛， 我跑了30:43 分钟，总成绩男女混合51 名，女子18名，哈哈， 不算太差。
女子30-39岁，一共十几个，前三名 27:20， 29：28， 29:30， 四五六 29:53， 30：12； 30:43 （我就是这个第六名）
女子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 22:26， 23： 28， 23:46， 四五六 24:45， 25:45， 27:14
男子30-39 岁：前三名 24:55， 25:34， 32:36， ， 四五六 34:51， 37 08， 39:01
男子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 17:23；21:27， 21:29； 四五六， 22:02， 22:26， 22:37
好玩的是看男子组前三名成绩 （我当成女子成绩看），发现第三名比我慢， 兴奋的我还以为他们搞错了， 后来才发现我搞错了，女子组成绩都靠得很近。
女子总体最快的两位都是五十多岁的，一看就是长年锻炼的。
菜鸟我决定每天早上要保证30分钟了，各位厉害的跑友们教练们给我出谋划策加油哈, 决定明年再来，目标是跑进三十分钟。
在两位版主的影响下，菜鸟我今年开始坚持差不多每天早上跑个20分钟左右 (很简单的表距离好像也不准)，偶尔跑个半个小时左右，最近决定参加一个5 K比赛看自己要多久完赛。
比赛前一天模拟了一下，这个小小5K还有个大上下坡，快到终点那段点还是有点坡度，花了三十四五分钟。考虑到比赛时不需要等红绿灯，想着三十一二分钟左右跑完就好。比赛时一共一百二十多人现场参赛， 我跑了30:43 分钟，总成绩男女混合51 名，女子18名，哈哈， 不算太差。
女子30-39岁，一共十几个，前三名 27:20， 29：28， 29:30， 四五六 29:53， 30：12； 30:43 （我就是这个第六名）
女子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 22:26， 23： 28， 23:46， 四五六 24:45， 25:45， 27:14
男子30-39 岁：前三名 24:55， 25:34， 32:36， ， 四五六 34:51， 37 08， 39:01
男子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 17:23；21:27， 21:29； 四五六， 22:02， 22:26， 22:37
好玩的是看男子组前三名成绩 （我当成女子成绩看），发现第三名比我慢， 兴奋的我还以为他们搞错了， 后来才发现我搞错了，女子组成绩都靠得很近。
女子总体最快的两位都是五十多岁的，一看就是长年锻炼的。
菜鸟我决定每天早上要保证30分钟了，各位厉害的跑友们教练们给我出谋划策加油哈, 决定明年再来，目标是跑进三十分钟。