小易，来牵马

你挑着担，你牵着马

迎来日出，送走晚霞

 

半马！成绩不错哦！

要我，会跑3.11或者3.2。除非是官方比赛。

不然，人家认为你没有跑到13.109375英里。DNF。

多跑几步，很简单。哈哈

来啦来啦

真是匹汗血宝马，哈哈。

Strava 不地道，把零头给我抹了lol

哈哈，这是我前一陈后院锻炼时循环式听的歌。另一首同时在脑海里回旋的是80年代潘越云唱的流行歌。是看花班博客后引发的青葱岁

好。有据可查，赞快马～～～！！

这是我唯一看完的一个四大连续剧。

试看岁月饶过谁，你趁着年轻快跑吧

西游红楼拍得最好，看得遍数也最多，一到暑假电视台就重放，当然还有地雷战地道战南征北战lol

我也喜欢看那些片子。还记得那歌《弹起我心爱的土琵琶》？

每年暑假都是看《红楼梦》《围城》《茜茜公主》lol

那是铁道游击队lol

那些我看不懂。能看懂的时候就没有时间看了。

茜茜公主？是维也纳那个吗？和红楼有什么联系？

还是你记得清楚。所有那些”战“都爱看。歌也爱听。

据说女性最出长跑成绩的是40-45岁。不知道包不包括马拉松。

成绩灰常不错，赞！

没有关系啊，就是暑假中央电视台都要放

那些译制片有没有看，我特别喜欢“伪装者”the pretender

悄悄问一句，这是你的easy run吗？

就没见你跑过8分多的，即使是8分，也是刚刚8分，比我的tempo还要快很多。你这个是匀速跑下来的，还是中间快一些，开头是warm up， 后面是cool down？

哈哈，我从初中开始，每年暑假重看一遍红楼梦，一直看到大学毕业，是不是执念？

那你还得等几年^_^

信马由缰不怎么使劲那种，基本匀速，路线是随机的，爬了八百多尺，不能完全匀速，天冷了配速有点自然提升

佩服佩服！天天十迈十迈的跑，今天又半马，配速都8分以内！我一开始也有同样的疑问,不过已经确信是easy run, 心率应该135

哈哈，135是照相机，我没那么厉害，坛里有厉害的，这个配速小布可以120. btw相机我喜欢4x5