说一个可能没人会信的事，我一个月减了63磅。

暑假休假一个月。今年哪也不去。就呆在家里做一件事。减肥。

 

减肥前，198磅。

 

每天的作息是这样的。

 

早上6点起床。洗漱后，走10公里。回家后吃一个鸡蛋当早餐。然后出去买一杯咖啡，dark roast , large size ,black。然后上网学习。中午吃一盒tuna（Costco那种）。中午12点半左右，午睡2个小时。下午3点起床，上网，或者学点东西。4点吃晚饭，主要吃鸡肉，鱼肉，以及鸡蛋。不吃主食。晚饭后步行10公里。回来接着上网，学习。9点准时睡觉。

 

周而复始，30天如一日。

 

一个月后的体重135磅。减了63磅。

 

 

休假结束。上班后，饮食正常。但是坚持不吃主食。体重一直保持在140-146磅左右。

减这么快，反弹也会很快把？一个礼拜减掉2磅都算快的。

？？这能坚持久吗？不过太有定力了，硬生生饿出来的呀。

你男生女生，多高啊？

剪这么多太吓人了

才一个月身体受的了吗

体重一直保持在140磅左右。

吃那么少咋还有力气走那么远

确实难以置信

极端冒进也是紫檀的特色

天，这么多，太牛了。。。我明年夏天试试，早晚三公里

每天感觉饿吗？早晚饿着走10公里痛苦吗？

啥事到您这儿就变味儿了， LOL.

厉害啊， 我休假一个月， 减了六磅， 回来一周， 长了四磅，美国甜食厉害。。。哈哈

10 公里要走多久啊？

每天减两磅，比用刀割都快。

早晚都不饿。中午最饿，所以坚持午睡抗过去。实在太饿的时候，再吃一盒tuna。也就100卡左右卡路里，零碳水。

你走路多，体重下降吗

两小时？

一般两个小时。我走的慢，属于散步性质的。

一天走20公里，好厉害！

变一下，也叫再创作

LOL

没有，基本维持。俺也很少吃主食，主要蔬菜水果，鸡肉鱼肉。红肉很少。

年纪大了，体重不能这么悠悠球一样摆，对身体可能很不好。慢慢来，以增加肌肉，减腰围为目标。

真不简单啊。如果不吃Tuna可能可以少走一些。

我看了你每次贴出来的午餐晚餐，就知道你减肥没戏。

谢谢分享！可能应该慢慢减。能分享一下怎么做能增重吗？我家孩子应该增加体重

LOL你要是看我吃的，估计就知道能不胖都难

以前俺常吃红烧肉，卤猪蹄啥的：）

太厉害了， 向你学习。 我暑假瘦了10磅，打算再瘦10磅，回国旅游再瘦10磅

天底下还有比这更容易的事吗？使劲吃啊 lol

这难道不是超级容易吗？先把胃口撑开。吃pasta各种面食，反正量要大。他肯定是想练肌肉，要先bulk （胖）

然后cut，线条就出来了。

红烧肉大部份不会消化，不容易发胖。水果蔬菜倒是很容易被吸收

现在认为红肉也健康，提供优质蛋白。我什么都吃，体重和高中一致，基本不变。

如果是女生，

估计生理期都要紊乱了

时间太短变化太大

红肉耐饥，又不容易消化，是减肥最好的办法

天啊，你是如何让自己胖到快200磅的，哈哈哈

现在我也常吃

不健康也没办法，太馋

也可能是高个子男生吧？

男生，个子高的话，真不难到这体重

对啊，如果是紫檀父母的年纪，女生就是接近更年期，也是荷尔蒙容易紊乱的时期。不要折腾出其他毛病来。

我的教练跟我说每天要吃够蛋白质才能保持高的基础代谢

不是想吃就能吃的。瘦人想肥不容易。

LOL.

吃红烧肉还不胖？有这等好事？

不见得高个子男生。否则干嘛减肥。

做梦吧？ 63 磅就是22万大卡。你每天要耗7千大卡才行。普通人一英里耗100大卡。你每天要步行70英里呀！

他吃的也少啊

我暑假里经常打网球三个小时，还是一周三四次，我也没瘦下来啊。

一个男人基础代谢如果是1800，那么每天得吃1500卡保持能量。但是他就是怎么节食，一天500卡，就是饿最多

又省一千卡。可是问题饿得情况下，代谢就慢了，实际静止能量消耗可能就1200

10公里怎么走 在外面走吗 还是跑步机 太厉害了

你的贴才make sense。每天20公里也就消耗一千大卡。顶多降半磅。每天一个铁人三项还差不多

对，他的数字不太对得上

惊人，基础体重太大了吧

谢谢。孩子吃饭正常，喜欢吃面食，可能是基因。我老公也是吃不胖