喝点茶，吃点花生米，咱继续聊。健康报告指出：肥值已经到了吃药的边缘。
51岁那年，随夫来到休斯顿那阳光灿烂的地方。但更年更得我忧郁得哭天黑地，感觉这个世界是黑暗的。有时，一个人在路上，可以边走边哭，哭完后，居然有酸爽般的享受。但老公发现他在家的好日子也过到头了。他不想自己独自当董存瑞成炮灰，就把俺带到教堂去玩玩。上帝真是帮我关上了一扇窗，又打开了一扇门。在哪里遇上了一位非常美貌的小妈妹子，她介绍俺去YMCA健身房玩玩，说那里在搞活动没有registration fee。她介绍俺去那儿，她还可以免一个月的会员费。这是俺一生中第一次在51岁时，走进健身房。
干货来了！
1。在健身房里，我像孩童一样将所有的机器都玩了个遍。从练腿的，练胸的，练肩的，到练手的，练腹肌的。。。；有时，我先在旁边窥视别人练，待他们练完，马上就去复习这些动作；
2。健身房的所有课程，有玩个遍。慢慢挑选自己最喜欢玩的，最来神的课程；但一周的课程里一定有：有氧，重训，瑜伽，3要素。我最喜欢的课程：
bodypump, spinning, bodycombat, U-Jam fitness dance,yoga, bodystep, CX work (core),zumba; HITT 换着玩
3。周一到周五，每天都有一个小时以上。越玩，越上瘾。半年下来，朋友相见不相识。
4。感谢上帝，来到健身房是因为更年期，在健身房能"坚持”玩上5年，也是更年期。
你懂的。。。。。。嘿嘿，不厚道地笑了；每月的红利，让很多年轻的妈妈，妹子难以坚持。
每年的1月份，眼见着一批批吃多了的新人进，到了5月，又眼见着大片的新人gone with the vacation; 年复一年，不坚持是没有用的。
5。没有重量，没有酸痛，就没有改变；没有速度，没有心跳，也不会有改变；重训课的老师不停地喊着：add more, add more; 没有strong mind, 就没有strong body; 开始往棒上加重的时候，眼泪都快要流出来了，想起了我天上的爹爹，想起了上甘岭。。想起了上帝的十字架。。很多少时候，我们的人生除了主动或被动地背上十字架，还有别的选择吗？此时，我练得快到了灵魂soul出窍的阶段了。。。
唉，太神叨。。。来点快乐的。。。。（继续)
大赞
163 140磅 是正常 一点不算肥。健身后 肌肉Tone up.所以健美了。
赶紧锻炼，外加中午少吃，半年后体重降下来，指标正常了
不能说人坏话，说完心虚，哈哈
福娃。。。
故意的吗
算术好的把把秤。
目前117磅。不知道要不要去游泳或者瑜伽。肚子那里还需要继续减. 争取不久像你一样均称
敢到这里撒野不成？
不是没敢耍娇么。
亲爱的，你的身材真好看，你是我的目标我的榜样，
我在24fitness，也喜欢做bodypump和bodycombat
最近又加了yoga和普拉提，也许我练的重量还不够？
进步咋不明显呢？
更了？我去～～～～～～
改成，来福，然后小福子，还附照片一张。然后，福娃。然后就。。。被揍了。
能这么坚持太厉害了！
少吃碳水化合物。
喝点茶，吃点花生米，咱继续聊。健康报告指出：肥值已经到了吃药的边缘。
51岁那年，随夫来到休斯顿那阳光灿烂的地方。但更年更得我忧郁得哭天黑地，感觉这个世界是黑暗的。有时，一个人在路上，可以边走边哭，哭完后，居然有酸爽般的享受。但老公发现他在家的好日子也过到头了。他不想自己独自当董存瑞成炮灰，就把俺带到教堂去玩玩。上帝真是帮我关上了一扇窗，又打开了一扇门。在哪里遇上了一位非常美貌的小妈妹子，她介绍俺去YMCA健身房玩玩，说那里在搞活动没有registration fee。她介绍俺去那儿，她还可以免一个月的会员费。这是俺一生中第一次在51岁时，走进健身房。
干货来了！
1。在健身房里，我像孩童一样将所有的机器都玩了个遍。从练腿的，练胸的，练肩的，到练手的，练腹肌的。。。；有时，我先在旁边窥视别人练，待他们练完，马上就去复习这些动作；
2。健身房的所有课程，有玩个遍。慢慢挑选自己最喜欢玩的，最来神的课程；但一周的课程里一定有：有氧，重训，瑜伽，3要素。我最喜欢的课程：
bodypump, spinning, bodycombat, U-Jam fitness dance,yoga, bodystep, CX work (core),zumba; HITT 换着玩
3。周一到周五，每天都有一个小时以上。越玩，越上瘾。半年下来，朋友相见不相识。
4。感谢上帝，来到健身房是因为更年期，在健身房能"坚持”玩上5年，也是更年期。
你懂的。。。。。。嘿嘿，不厚道地笑了；每月的红利，让很多年轻的妈妈，妹子难以坚持。
每年的1月份，眼见着一批批吃多了的新人进，到了5月，又眼见着大片的新人gone with the vacation; 年复一年，不坚持是没有用的。
5。没有重量，没有酸痛，就没有改变；没有速度，没有心跳，也不会有改变；重训课的老师不停地喊着：add more, add more; 没有strong mind, 就没有strong body; 开始往棒上加重的时候，眼泪都快要流出来了，想起了我天上的爹爹，想起了上甘岭。。想起了上帝的十字架。。很多少时候，我们的人生除了主动或被动地背上十字架，还有别的选择吗？此时，我练得快到了灵魂soul出窍的阶段了。。。
唉，太神叨。。。来点快乐的。。。。（继续)
更多我的博客文章>>> 减肥，健身，保命（2） 健身减肥的心路历程(1) 和先生一起装修过的房子 在自己的世界里，尽情地蹦跶。。。蹦哒哒 有点小感动，我的流坛美人儿
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163 140磅 是正常 一点不算肥。健身后 肌肉Tone up.所以健美了。
🛋️ 沙发板凳
逛坛子也只找和家人有关的。太不关心自己了
赶紧锻炼，外加中午少吃，半年后体重降下来，指标正常了
不能说人坏话，说完心虚，哈哈
福娃。。。
故意的吗
算术好的把把秤。
目前117磅。不知道要不要去游泳或者瑜伽。肚子那里还需要继续减. 争取不久像你一样均称
敢到这里撒野不成？
不是没敢耍娇么。
亲爱的，你的身材真好看，你是我的目标我的榜样，
我在24fitness，也喜欢做bodypump和bodycombat
最近又加了yoga和普拉提，也许我练的重量还不够？
进步咋不明显呢？
更了？我去～～～～～～
改成，来福，然后小福子，还附照片一张。然后，福娃。然后就。。。被揍了。
能这么坚持太厉害了！
少吃碳水化合物。
163 140磅 是正常 一点不算肥。健身后 肌肉Tone up.所以健美了。