什么是猪？什么是羊？不知道，最有可能的，大概是我自己。
前几天预报的比赛日温度高达86F度（30C）。但从昨天开始一直到现在，预报气温居然变成了 94F 度（34.4C）。从下午1点到傍晚6点全是90度以上，最高94度会持续2个半小时。傻眼了。这将是我所有比赛中最高的温度。前几天穿得厚厚的训练，挥汗如雨，看来还不够。
正在最后准备行囊。检查所带的物品，哪怕最细小的失误都可能带来大麻烦。再看一下中国兰州“5-22”越野遇难者的携带物品清单，看有什么启发。食物？补水点？
首先发现创口贴不够了，要去买些，而且缺少大的创口贴。周六一个我不认识的女的冲到终点翻那些食物和水的桌子。我问她找啥，她要创口贴，摔倒了，膝盖鲜血一直流到脚背。我说我有，腰包里永远备着的，我把三个都给了她，两小一大。她不好意思全拿，我说我跑完了，不用了。
虽然应该是日落前就会完成。但还是准备电筒，万一呢。不准备戴头灯，去买个一次性的小电筒。对了，把充电宝带上。手机的小电筒也能抵挡一阵。
高温怎么办？ Philip Kreycik 刚刚出事。除了减慢速度，多喝水，我在想要不要也带上护脖。鬼子的帽子后面拖着的那个难看的东西。药品？
仔细看了比赛路线，前面13英里有很多碎石路，千万别摔跤，不然腿上血糊糊的跑起来可不舒服。后面半程有不少地段没有路，是草地。会软一些，但不平，可能崴脚，很消耗能量。也有很多湿地，泥泞。
昨天晚上，和小哥做了赛前最后一次越野训练。只有6英里。但是很陡，一开始到1英里的地方就开始绕来绕去地爬坡，把我的脑袋都转晕了。忽左忽右，很多180度的急转弯。全是树根。很多跳跃动作，有大石头。和这个比，比赛路线会有更长更陡的爬坡。下山下坡也要小心，这次 UTMB 的一个捷克赛手就摔下去了。
再仔细看看一些越野跑的视频。尤其揣摩跳跃的动作，怎样找落地点，怎样挥臂，怎样护膝。
我再想想，还有什么没想到的。最怕的还是高温。额滴神啊，94度。
要出发了。。。
刚和跑长跑的邻居碰面聊了一下。她说一会要看医生。几个月前她的hip joint那里受伤，后来注射了一些啥东西，没影响她跑，她这个夏天跑了两次比赛。今天看医生是为了做手术与否，啥时做。她12月份有个100英里比赛，她想比赛完再说。
我老公的姐夫长期长跑，他是锻炼身体，不是为了跑马。几年前医生叫他不要再跑，他不理。最近腰椎疼，检查好象问题挺大。
跑步是不是对骨头关节冲击挺大？除了好的跑鞋，你怎样保护？
不要太大的突变。慢慢累积跑量。提高体能。Listen to your body。
跑步动作也很关键，我主贴里就提到，那些跳跃动作，要做得完美些。觉得过了体力极限，就慢下来，停下来。
这是个很大的话题。一时也说不完。
对我来说，现在马拉松可以掌控。半马更不在话下。但超马，一年我最多两个。
我的搭子，那小哥，最近好像也开始起飞了。越来越多超长时间的赛事。我不追他了，我按着自己的计划来。
但这次是一起跑，明天晚上在旅馆等他。
94度温度蛮高了。我们这上周末有个100公里，近100度高温，很多选手不得不中途退赛
不过是因为大姨妈来了哈哈哈
如果真的大铁或者你的超马，怎么办呢，还带着tampon？我也不想停下来搞这些
我听说这个可能引起危险。平时训练、短距离的没问题。
姐没你们这个烦恼了
都不是娇宝宝，不把自己当人。看楼上梦蝶捅一下鼻子还流眼泪。
什么是猪？什么是羊？不知道，最有可能的，大概是我自己。
前几天预报的比赛日温度高达86F度（30C）。但从昨天开始一直到现在，预报气温居然变成了 94F 度（34.4C）。从下午1点到傍晚6点全是90度以上，最高94度会持续2个半小时。傻眼了。这将是我所有比赛中最高的温度。前几天穿得厚厚的训练，挥汗如雨，看来还不够。
正在最后准备行囊。检查所带的物品，哪怕最细小的失误都可能带来大麻烦。再看一下中国兰州“5-22”越野遇难者的携带物品清单，看有什么启发。食物？补水点？
首先发现创口贴不够了，要去买些，而且缺少大的创口贴。周六一个我不认识的女的冲到终点翻那些食物和水的桌子。我问她找啥，她要创口贴，摔倒了，膝盖鲜血一直流到脚背。我说我有，腰包里永远备着的，我把三个都给了她，两小一大。她不好意思全拿，我说我跑完了，不用了。
虽然应该是日落前就会完成。但还是准备电筒，万一呢。不准备戴头灯，去买个一次性的小电筒。对了，把充电宝带上。手机的小电筒也能抵挡一阵。
高温怎么办？ Philip Kreycik 刚刚出事。除了减慢速度，多喝水，我在想要不要也带上护脖。鬼子的帽子后面拖着的那个难看的东西。药品？
仔细看了比赛路线，前面13英里有很多碎石路，千万别摔跤，不然腿上血糊糊的跑起来可不舒服。后面半程有不少地段没有路，是草地。会软一些，但不平，可能崴脚，很消耗能量。也有很多湿地，泥泞。
昨天晚上，和小哥做了赛前最后一次越野训练。只有6英里。但是很陡，一开始到1英里的地方就开始绕来绕去地爬坡，把我的脑袋都转晕了。忽左忽右，很多180度的急转弯。全是树根。很多跳跃动作，有大石头。和这个比，比赛路线会有更长更陡的爬坡。下山下坡也要小心，这次 UTMB 的一个捷克赛手就摔下去了。
再仔细看看一些越野跑的视频。尤其揣摩跳跃的动作，怎样找落地点，怎样挥臂，怎样护膝。
我再想想，还有什么没想到的。最怕的还是高温。额滴神啊，94度。
要出发了。。。
刚和跑长跑的邻居碰面聊了一下。她说一会要看医生。几个月前她的hip joint那里受伤，后来注射了一些啥东西，没影响她跑，她这个夏天跑了两次比赛。今天看医生是为了做手术与否，啥时做。她12月份有个100英里比赛，她想比赛完再说。
我老公的姐夫长期长跑，他是锻炼身体，不是为了跑马。几年前医生叫他不要再跑，他不理。最近腰椎疼，检查好象问题挺大。
跑步是不是对骨头关节冲击挺大？除了好的跑鞋，你怎样保护？
不要太大的突变。慢慢累积跑量。提高体能。Listen to your body。
跑步动作也很关键，我主贴里就提到，那些跳跃动作，要做得完美些。觉得过了体力极限，就慢下来，停下来。
这是个很大的话题。一时也说不完。
对我来说，现在马拉松可以掌控。半马更不在话下。但超马，一年我最多两个。
我的搭子，那小哥，最近好像也开始起飞了。越来越多超长时间的赛事。我不追他了，我按着自己的计划来。
但这次是一起跑，明天晚上在旅馆等他。
94度温度蛮高了。我们这上周末有个100公里，近100度高温，很多选手不得不中途退赛
不过是因为大姨妈来了哈哈哈
如果真的大铁或者你的超马，怎么办呢，还带着tampon？我也不想停下来搞这些
我听说这个可能引起危险。平时训练、短距离的没问题。
姐没你们这个烦恼了
都不是娇宝宝，不把自己当人。看楼上梦蝶捅一下鼻子还流眼泪。