疯丫头 :))

 

周以真教授 (哥伦比亚大学副校长)

哈哈， 年轻版？

那时还黑白照片

小布跑马回来了？

牛人恒牛。就是有这种做学问和业余爱好都特灵光的。

或者反过来说，做学问特别灵光的，在业余爱好领域也往往比普通人更有建树--我曾在bbc.com读过一个统计数据，就这意思。

 

回来了，比赛顺利。但出了点小故障，阴沟翻船。:))

啥事了？

啊，怎么了？

喜欢喜欢。很喜欢。

好好休息

没事吧

不论做什么，身体好体力好是基本的素质要求。

也许落花会笑话我。

比赛不容易，湿度大，97%。爬坡也很结棍。所以没有计划PB，这也是我的计划。下面一段时间，平均每3周一场马拉松 / 超马。

比赛按照我原来设定的计划完成了。跑完我就走动了一会儿，再拿了一瓶冰冻的Gatorade，坐在路边的Curb上慢慢喝。和旁边一位妹纸聊天，越聊越起劲。

突然，感觉左边小腿有抽筋迹象。赶紧看口袋里的备用盐丸，拿起来就想吃。猛然地，抽筋剧烈开始，我立即伸腿，用两手掐住，可怜我的盐丸还在手心里，没来得及吃。就这么掐着，抻着，。。突然右边小腿也突然抽筋。更加剧烈。两手分开掐，和我聊天的妹纸就呼喊。不远处一个工作人员来了，她很年轻，也不知道怎么办，但突然跑开，跑到按摩床那儿，找来一个帅哥按摩师。

帅哥先拉直我的右脚，把脚趾头往回扳动，按摩。再扳动左脚。等我稍微配合了一会儿，他作了个奇怪的动作，两手把我的右腿从大腿往下面抚摸下去，不像是按摩。正纳闷，他说，你自己摸摸看。我一摸，像砂纸一样 (sandpaper）嘎吱嘎吱的。他说，你吃了盐没有。我说吃了，6粒，正准备吃更多。

他又问，跑完喝水了没有？

啊！ 还没有，大意了。只喝了几口运动饮料。帅哥还没开口，那个漂亮妹纸就冲出去，给我拿了两瓶冰水来。我就咕嘟，咕嘟。。。。。

（落花取笑我，抽筋就是肌肉不够强。我的小腿有点委屈，已经被主人折腾得够呛了。）

你用 Hammer Endurolytes吗？

不用，我只吃huma

huma是胶

hammer是盐丸。huma vs GU.

SaltStick vs Hammer.

哦，没有喝水，明白了。

好厉害哦！

嗨，抽筋怎么厉害了。倒是疼得厉害。

很多原因：脱水、缺盐、没拉伸，运动太激烈、低温、食物、疾病。。。

 

抽筋，疼得眼花！

哦哦哦我在水里放iv hydration。但是最近在反思是不是盐吃少了

我特别不喜欢口干舌燥的感觉，所以估计每次都是水比盐多

抽完以后可能会疼好几天。要小心。我只有一次在游泳时抽筋了，也是太冷了

我觉得可能是因为你一跑完就坐在那里，肌肉没有机会放松排酸？

我在灌水，现在还好。水中抽筋真让人恐慌。

是的。和那个妹纸聊天聊开心了（我话痨），忘了喝水和走动。平时我会快速走15分钟以上。

道理我都懂，所以叫阴沟里翻船，大意失荆州。

谢谢你的提醒。我看看晚上吃咸点会不会对睡觉好。总体来说，我的盐和脂肪的摄入量比较低。

老司机犯rookie错误，嘿嘿

也许我出吃点盐就能跑快点？？？

最近几个队友都跑得贼快、搞得我很沮丧

 

还好你是跑完了，所以应该不是肌肉缺乏锻炼，我看到很多人跑步骑车时候抽筋，太痛苦了

我也是，运动到后来会有轻度厌食症，啥都不想吃，就想休息

我习惯吃SaltStick盐丸，每个马拉松６粒。因为怕麻烦，所以分三次，每次２粒。一粒嚼碎，一粒整服。问题是

有时候，盐的吸收太猛太快，感到口干舌燥，很难受。

这就逼着我去喝水。恨不得一次喝三纸杯。

 

对哦。我从来没有在比赛期间抽筋。每次都是赛后。我还在思索。

有一种理论，是力学的。说肌内缺水，刚度就小，就像枯草一样，软榻榻的。

刚度，Stiffness，是指变形的抵抗度。单位是磅/长度（寸，毫米）

强度，Strength，是指抵抗破坏的程度。单位是牛顿（磅）/面积

所以，这就是长时间运动体内缺水的疲劳，运动表现大打折扣。

设想一下，肌壁细胞强大，然后各细胞充满水，那该多么强大啊。如果空有肌壁，而里面是空的，那就和瘪了气的轮胎一样没有用。所以你的自行车轮胎要气足。人体有水足。

但是要喝水，必须把电解质跟上，否则不能正常工作。

Wing是周？她的照片很秀气文雅，但是练武的照片又飒爽英姿，真是能文能武的女杰

她是唐手道黑带四段。

是，有了盐分才能留住水，好，接下来几周我要试试看加盐

我以前骑长途也吃这个，现在因为喝电解质水就吃的少了，看看我是不是也要吃一下

对， 跟你是同类项 ：）

喝水真的很重要，健坛都讨论了 ：）

https://bbs.wenxuecity.com/health/987766.html

昨天，哥伦比亚大学迎来首位华裔女副校长——计算机科学家周以真。她多才多艺，跟我们小布兰雅类似。