这一年，我保持了每天都跑步的记录。
平均算下来，每天的里程数，已经超过了一个半马。。。。。
经验是：吃好，睡好，就能跑好。
鞋底非常重要。白雪皑皑，非常美丽。但是，太多人滑倒了。
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3390542.html
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3366994.html
跑不湿。Salomon我比较熟，里面有完全防湿的型号。
不过鞋子湿，说明气温不够低。所以也无所谓保暖。我一般不注意保暖。跑起来就不觉得冷了。
不过，防湿了，也就不透气了。里面的汗水又从里往外湿了。看你实际气温和跑步的力度。
防滑（防冰，防雪）才是我最关心的。
昨天开始滑黑道是能见度特低， 伸手只见五指. 看不到坡有多陡
今天看清了， 开始腿软但我想， 我不是都在滑
这黑道吗？没事！
防湿可以用胶布。比如从山下跑到山上。山下雪是湿的，水不能进去。跑到了山上，气温急剧降低，都是冰雪，没有水了，我就把胶布撕掉放口袋里。鞋子就透气了。
所以开始习惯了。
第一天多一些，因为要凑20.21英里。这两天就随意，不讲速度。只要心率控制住，速度随意。
背靠背，就是练习在疲劳没有恢复的时候就继续加量。是超马或者铁人的常见练法。
还有蛋白粉，运动饮料粉，水，protein bar， gel，甚至还有一个桶，以备不时之需，嘿嘿
我的车后箱里好像一个移动的运动品商店，随时可以拉出来打个铁，呵呵。有备无患。教训太多
这一年，我保持了每天都跑步的记录。
平均算下来，每天的里程数，已经超过了一个半马。。。。。
经验是：吃好，睡好，就能跑好。
鞋底非常重要。白雪皑皑，非常美丽。但是，太多人滑倒了。
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跑不湿。Salomon我比较熟，里面有完全防湿的型号。
不过鞋子湿，说明气温不够低。所以也无所谓保暖。我一般不注意保暖。跑起来就不觉得冷了。
不过，防湿了，也就不透气了。里面的汗水又从里往外湿了。看你实际气温和跑步的力度。
防滑（防冰，防雪）才是我最关心的。
昨天开始滑黑道是能见度特低， 伸手只见五指. 看不到坡有多陡
今天看清了， 开始腿软
但我想， 我不是都在滑
这黑道吗？没事！
防湿可以用胶布。比如从山下跑到山上。山下雪是湿的，水不能进去。跑到了山上，气温急剧降低，都是冰雪，没有水了，我就把胶布撕掉放口袋里。鞋子就透气了。
所以开始习惯了。
第一天多一些，因为要凑20.21英里。这两天就随意，不讲速度。只要心率控制住，速度随意。
背靠背，就是练习在疲劳没有恢复的时候就继续加量。是超马或者铁人的常见练法。
还有蛋白粉，运动饮料粉，水，protein bar， gel，甚至还有一个桶，以备不时之需，嘿嘿
我的车后箱里好像一个移动的运动品商店，随时可以拉出来打个铁，呵呵。有备无患。教训太多