我买大一号的泳衣
我同意你的两点
1/减碳水。我有一友，去看营养师，其中一条就是减少碳水摄入。当然，我不会在一段时间停碳水的。我还是正常饮食，就是量减小。
2/ 不能让多余的体重在身上长”瓷实“了。即在身体适应新体重之前，减掉多余的体重。我一般体重增加到一定量，会不饿，吃是为了好吃。这样时间一长，身体就会适应这个重的体重，那时候再减会很难，因为身体适应了那个体重，你减它就饿。所以必须一开始就减，比较容易，因为并不饿，少吃一些，有点儿饿，一周以后体重会回复到原来的体重，但下面要小心，不能让它又涨回去了
但随着年龄的增长，我不确定是不是泳衣应该大一号 我老公在家办公居然瘦了2公斤，但肚子并没有变小
我不做fitness，或所谓形体或肌肉训练的，我只是做我喜欢的体育活动，比如高尔夫，网球，户外游泳，或者去海边骑车，做做伸展和深呼吸，等等。在海边或户外活动，是我生活的常态。
减碳水，什么都是有代价的。看体型就知道此人是否自律
跑步游泳很难减小肚子一定要做abs
我，---先天不足，后天来补
最主要原因
赞孩子
sprint ,才能burn Fat. 很多胖子常年在健身房。还是一样体型。根本就是嘴上不减悠闲健身
我有几个朋友爱健身，也不胖，就是有个啤酒肚
要想美，要吃得起苦。不舍得虐自己的，就买大一号的泳衣。
泳衣大一号就丑了？
都是健康快乐的事
自律又不是自虐
我锻炼身体很久了，根本没有减下来。几个星期不吃晚饭，裤子就松了。
我身高168厘米，体重122磅。
肌肉松弛。瘦了两磅，还有肚腩？
那不是肚腩，是塑形变形。小朋友的脸肉嘟嘟，多有弹性啊。请谷歌一下“弹性变形、塑形变形”。
减缓衰老的方法有三：吃好，练好，睡好。
吃：蛋白质，维D，叶酸......
练：有质，有量、有极限。
睡：放宽心，睡足。养护好。
（别忘了你说的第一条，第二条）
万一又瘦回来了呢？
我俩差不多高。我年轻时候是这个体重，30岁以后就年年向上了，然后只要我身体基本处在健康状态，就控制在一个范围内
我怎么玻璃心地觉得你们在说我睡太晚。。。
觉得看起来比我瘦（而且是瘦肉）
就算我现在体重下来，腰好像也还是相当圆！我老公就是例子啊！
3
她现在80，身高163，体重53，54的样子跟年轻的时候没啥变化，但是体型变了。
不过是不是人人都是这样？
但既然你认领了，我也就做个顺水人情。
天天关心疫情，杞人忧天。睡不好，后果自负。
我就不去管。得了就死了拉倒，没死就继续跑步。
哥德老师曰过：Live while alive!
有个背影照片，吓得我不敢认自己
我妈的情况，变化是70岁左右分界。。。可能原先运动多。
极端的就不容易坚持，譬如说完全断了碳水或者去跑马拉松。
但是少吃点白米饭或者吃完饭出去走走还是比较容易坚持的。
当初来美国牙医说要用牙线，也非常容易坚持下来了。
我买大一号的泳衣
我同意你的两点
1/减碳水。我有一友，去看营养师，其中一条就是减少碳水摄入。当然，我不会在一段时间停碳水的。我还是正常饮食，就是量减小。
2/ 不能让多余的体重在身上长”瓷实“了。即在身体适应新体重之前，减掉多余的体重。我一般体重增加到一定量，会不饿，吃是为了好吃。这样时间一长，身体就会适应这个重的体重，那时候再减会很难，因为身体适应了那个体重，你减它就饿。所以必须一开始就减，比较容易，因为并不饿，少吃一些，有点儿饿，一周以后体重会回复到原来的体重，但下面要小心，不能让它又涨回去了
但随着年龄的增长，我不确定是不是泳衣应该大一号
我老公在家办公居然瘦了2公斤，但肚子并没有变小
我不做fitness，或所谓形体或肌肉训练的，我只是做我喜欢的体育活动，比如高尔夫，网球，户外游泳，或者去海边骑车，做做伸展和深呼吸，等等。在海边或户外活动，是我生活的常态。
减碳水，什么都是有代价的。看体型就知道此人是否自律
跑步游泳很难减小肚子一定要做abs
我，---先天不足，后天来补
最主要原因
赞孩子
sprint ,才能burn Fat. 很多胖子常年在健身房。还是一样体型。根本就是嘴上不减悠闲健身
我有几个朋友爱健身，也不胖，就是有个啤酒肚
要想美，要吃得起苦。不舍得虐自己的，就买大一号的泳衣。
泳衣大一号就丑了？
都是健康快乐的事
自律又不是自虐
我锻炼身体很久了，根本没有减下来。几个星期不吃晚饭，裤子就松了。
我身高168厘米，体重122磅。
肌肉松弛。瘦了两磅，还有肚腩？
那不是肚腩，是塑形变形。小朋友的脸肉嘟嘟，多有弹性啊。请谷歌一下“弹性变形、塑形变形”。
减缓衰老的方法有三：吃好，练好，睡好。
吃：蛋白质，维D，叶酸......
练：有质，有量、有极限。
睡：放宽心，睡足。养护好。
（别忘了你说的第一条，第二条）
万一又瘦回来了呢？
我俩差不多高。我年轻时候是这个体重，30岁以后就年年向上了，然后只要我身体基本处在健康状态，就控制在一个范围内
我怎么玻璃心地觉得你们在说我睡太晚。。。
觉得看起来比我瘦（而且是瘦肉）
就算我现在体重下来，腰好像也还是相当圆！我老公就是例子啊！
3
她现在80，身高163，体重53，54的样子跟年轻的时候没啥变化，但是体型变了。
不过是不是人人都是这样？
但既然你认领了，我也就做个顺水人情。
天天关心疫情，杞人忧天。睡不好，后果自负。
我就不去管。得了就死了拉倒，没死就继续跑步。
哥德老师曰过：Live while alive!
有个背影照片，吓得我不敢认自己
我妈的情况，变化是70岁左右分界。。。可能原先运动多。
极端的就不容易坚持，譬如说完全断了碳水或者去跑马拉松。
但是少吃点白米饭或者吃完饭出去走走还是比较容易坚持的。
当初来美国牙医说要用牙线，也非常容易坚持下来了。