提起印象中的古装女神 姑姑李若彤肯定能排在前三甲 当年她把小龙女的角色演绎得仙气十足 可谓奠定了她古装女神的霸主地位 至今都无人超越 ▼ 而关于她的真实年龄 网上众说纷纭 有的说她40多，有的说50多 而就在8月16日 李若彤正式公开了自己的真实年龄：54岁 #李若彤54岁了#也很快登上了微博热搜 大家直呼简直不敢相信 ▼ 她在发的生日长文中表示 到了这个年纪如果身上必须要长肉 对她而言，那只能是长肌肉 她感谢了父母同事以及坚定的自己 希望大家都能健康乐观地生活 我们的人生不由他人来定义 ▼ 她还配了一组最近靓照 你很难相信这是一个54岁的女人 自信性感的状态让网友直呼“这也太开挂了” ▼ 1966年出生的李若彤 从小就长得玲珑剔透 可爱中还带着一点俏皮 在九十年代美女如云的香港娱乐圈 这样的女孩子非常受欢迎 ▼ 不过，大家可能还不知道 当时的李若彤还只是一名空姐 一次偶然机会她被星探发现 被邀请拍广告，做了兼职模特 偶尔也会客串一些跑龙套的角色 当时她根本没想过会成为职业演员 仅仅是想增加额外收入罢了 ▼ 而在一次洗发水广告中，她被徐克看中 正是这个机缘巧合的机会 才促成了她参演95版的《神雕侠侣》 “小龙女成就了李若彤， 而李若彤则塑造了 一代人心中无法超越的经典！” ▼ 当年的李若彤堪称是国民女神 在《神雕侠侣》收视率爆棚的同时 她的美貌和气质也征服了无数人 当时小编还一度怀疑她真的是位仙女 ▼ 一转眼25年过去了 曾经那位撩汉无数的姑姑 如今已经54岁，但却依然美丽动人 就像吃了防腐剂一样，冻龄了简直 ▼ 这哪像一个年过半百的女人啊 一袭低胸的深V蕾丝洋装 这状态也太逆天了 网友们看了都大呼血槽被掏空 ▼ 人们常说岁月是把杀猪刀 然而在李若彤身上却没留下多少痕迹 20多年间不仅容貌没什么变化 就连身材也越来越好 还练出了让少女都羡慕的马甲线 ▼ 如果说脸蛋需要精心护肤的话 那么李若彤则用亲身经历告诉我们 想要保持良好的整体状态 就必须要靠运动多健身 ▼ 翻一翻她的朋友圈你甚至会觉得 李若彤是一位被演戏耽误了的健身博主 平时晒的最多的除了时尚写真之外 就是自己的各种训练日常了 真的很拼 ▼ 李若彤还经常因为好身材而喜提热搜 身穿亮色运动衣露出性感马甲线 这样的画风分明只有24岁啊 ▼ 据报道 李若彤坚持健身已经超过10年 当初锻炼只是为了释放工作生活压力 慢慢就对健身上瘾了并养成了习惯 每天至少锻炼1小时已经成了她的必修课 ▼ 很多人在人生低谷或生活不如意时 都会选择运动来改变自己的状态 无论是充实生活还是管理身材 健身也无数次被证实确实非常管用 很多人逆袭都是从走进健身房开始的 因为举铁最能磨练人的意志和自律 ▼ 而说到理想中的身材 恐怕女生最想拥有的就是马甲线了吧 毕竟好看的衣服只有腰瘦才能穿上 下面我们就跟着李若彤一起来get 她平时最喜欢做的虐腹动作 卷腹 每组15次，做三组 ▼ 俄式转体 每组15次，做三组 ▼ 仰卧抬腿 每组15次，做三组 ▼ 侧平板卷腹 每侧15次，做三组 ▼ 坐姿屈膝收腹 每组15次，做三组 ▼ 水平绳索伐木 每侧15次，做三组 ▼ 与此同时 还要配合跑步搏击骑单车等 有氧燃脂训练来降低自己的体脂率 只有这样才能更快练出腹肌马甲线 ▼ 54岁的李若彤用多年的自律和坚持 不仅冷冻住了自己的容颜 还拥有了洗尽铅华后的绝美气质 更加自信，更加优雅，更加从容 ▼ 运动带给人的变化 不是一朝一夕就能显现出来的 需要你日复一日的咬牙坚持 哪怕每天只是锻炼半小时 久而久之也能看到可喜的蜕变 希望大家都能在健身路上永不停步 努力活成一个更好的自己 Fighting ▼
臉已經不是神仙姐姐了
唄
仔细把有关美女李若彤的贴子读了好几遍, 有这么几点收获： 1. 她的体脂在20-22%之间。她能把人鱼线（注意不只是马甲线-6块）练出来，还能不塌胸和瘦脸，实在是本事！当然人家可能医学美容了，那样也无可厚非。 2. 上面几个动作都特别经典：俄式转体， 卷腹， 侧平板卷腹。学过这些动作之后，特别感慨其高效。在俄式转体的时候，把腿抬起来，挑战更高。她这个姿势，还算是中级水平吧 3. 她的上肢脂肪非常少，你可以清楚地看到上臂皮下静脉分布，肌肉线条明显。在这样的情况下，胸锁乳突肌（脖子上左右一块的肌肉）并不突兀，非常有美感，值得学习！ 3. 稍稍把上文中两点改动一下，最后补充我个人的一个创意： 1） 要练出成果，不用每天都练，有适当方法，每周两次，每次1小时，照样出成果。 这样我们普通人就可以实现。而且不用那么多fancy equipment. 瑜伽垫，哑铃，运动鞋，就搞定！方法正确，事倍功半。 2） “举铁最能磨练人的意志和自律” - 这话说得，仿佛搞负重训练的都得是超人。 其实有了好的老师，负重训练简单有趣，高效，给你带来激素环境的改善，正向调解情绪，流汗流得痛快！
3） 负重训练用超级组，缩短组间休息，可以保持心率在modest intensity - 70%-85%最大心率，这样同时达到增肌和有氧的作用，不必要再花时间做简单有氧。
下图是我练了6个月时候的成果。想看看具体动作的，视频见！多谢分享好文，照片好靓！
在跟你的视频学些呢。 坚持一段看有没有成果。
谢谢点赞！掌握方法就能突飞猛进，医学数据加上实践，所向无敌！
提起印象中的古装女神
姑姑李若彤肯定能排在前三甲
当年她把小龙女的角色演绎得仙气十足
可谓奠定了她古装女神的霸主地位
至今都无人超越
▼
而关于她的真实年龄
网上众说纷纭
有的说她40多，有的说50多
而就在8月16日
李若彤正式公开了自己的真实年龄：54岁
#李若彤54岁了#也很快登上了微博热搜
大家直呼简直不敢相信
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她在发的生日长文中表示
到了这个年纪如果身上必须要长肉
对她而言，那只能是长肌肉
她感谢了父母同事以及坚定的自己
希望大家都能健康乐观地生活
我们的人生不由他人来定义
▼
她还配了一组最近靓照
你很难相信这是一个54岁的女人
自信性感的状态让网友直呼“这也太开挂了”
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1966年出生的李若彤
从小就长得玲珑剔透
可爱中还带着一点俏皮
在九十年代美女如云的香港娱乐圈
这样的女孩子非常受欢迎
▼
不过，大家可能还不知道
当时的李若彤还只是一名空姐
一次偶然机会她被星探发现
被邀请拍广告，做了兼职模特
偶尔也会客串一些跑龙套的角色
当时她根本没想过会成为职业演员
仅仅是想增加额外收入罢了
▼
而在一次洗发水广告中，她被徐克看中
正是这个机缘巧合的机会
才促成了她参演95版的《神雕侠侣》
“小龙女成就了李若彤，
而李若彤则塑造了
一代人心中无法超越的经典！”
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当年的李若彤堪称是国民女神
在《神雕侠侣》收视率爆棚的同时
她的美貌和气质也征服了无数人
当时小编还一度怀疑她真的是位仙女
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一转眼25年过去了
曾经那位撩汉无数的姑姑
如今已经54岁，但却依然美丽动人
就像吃了防腐剂一样，冻龄了简直
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这哪像一个年过半百的女人啊
一袭低胸的深V蕾丝洋装
这状态也太逆天了
网友们看了都大呼血槽被掏空
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人们常说岁月是把杀猪刀
然而在李若彤身上却没留下多少痕迹
20多年间不仅容貌没什么变化
就连身材也越来越好
还练出了让少女都羡慕的马甲线
▼
如果说脸蛋需要精心护肤的话
那么李若彤则用亲身经历告诉我们
想要保持良好的整体状态
就必须要靠运动多健身
▼
翻一翻她的朋友圈你甚至会觉得
李若彤是一位被演戏耽误了的健身博主
平时晒的最多的除了时尚写真之外
就是自己的各种训练日常了
真的很拼
▼
李若彤还经常因为好身材而喜提热搜
身穿亮色运动衣露出性感马甲线
这样的画风分明只有24岁啊
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据报道
李若彤坚持健身已经超过10年
当初锻炼只是为了释放工作生活压力
慢慢就对健身上瘾了并养成了习惯
每天至少锻炼1小时已经成了她的必修课
▼
很多人在人生低谷或生活不如意时
都会选择运动来改变自己的状态
无论是充实生活还是管理身材
健身也无数次被证实确实非常管用
很多人逆袭都是从走进健身房开始的
因为举铁最能磨练人的意志和自律
▼
而说到理想中的身材
恐怕女生最想拥有的就是马甲线了吧
毕竟好看的衣服只有腰瘦才能穿上
下面我们就跟着李若彤一起来get
她平时最喜欢做的虐腹动作
卷腹
每组15次，做三组
▼
俄式转体
每组15次，做三组
▼
仰卧抬腿
每组15次，做三组
▼
侧平板卷腹
每侧15次，做三组
▼
坐姿屈膝收腹
每组15次，做三组
▼
水平绳索伐木
每侧15次，做三组
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与此同时
还要配合跑步搏击骑单车等
有氧燃脂训练来降低自己的体脂率
只有这样才能更快练出腹肌马甲线
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54岁的李若彤用多年的自律和坚持
不仅冷冻住了自己的容颜
还拥有了洗尽铅华后的绝美气质
更加自信，更加优雅，更加从容
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运动带给人的变化
不是一朝一夕就能显现出来的
需要你日复一日的咬牙坚持
哪怕每天只是锻炼半小时
久而久之也能看到可喜的蜕变
希望大家都能在健身路上永不停步
努力活成一个更好的自己
Fighting
▼
臉已經不是神仙姐姐了
唄
仔细把有关美女李若彤的贴子读了好几遍, 有这么几点收获：
1. 她的体脂在20-22%之间。她能把人鱼线（注意不只是马甲线-6块）练出来，还能不塌胸和瘦脸，实在是本事！当然人家可能医学美容了，那样也无可厚非。
2. 上面几个动作都特别经典：俄式转体， 卷腹， 侧平板卷腹。学过这些动作之后，特别感慨其高效。在俄式转体的时候，把腿抬起来，挑战更高。她这个姿势，还算是中级水平吧
3. 她的上肢脂肪非常少，你可以清楚地看到上臂皮下静脉分布，肌肉线条明显。在这样的情况下，胸锁乳突肌（脖子上左右一块的肌肉）并不突兀，非常有美感，值得学习！
3. 稍稍把上文中两点改动一下，最后补充我个人的一个创意：
1） 要练出成果，不用每天都练，有适当方法，每周两次，每次1小时，照样出成果。 这样我们普通人就可以实现。而且不用那么多fancy equipment. 瑜伽垫，哑铃，运动鞋，就搞定！方法正确，事倍功半。
2） “举铁最能磨练人的意志和自律” - 这话说得，仿佛搞负重训练的都得是超人。 其实有了好的老师，负重训练简单有趣，高效，给你带来激素环境的改善，正向调解情绪，流汗流得痛快！
3） 负重训练用超级组，缩短组间休息，可以保持心率在modest intensity - 70%-85%最大心率，这样同时达到增肌和有氧的作用，不必要再花时间做简单有氧。
下图是我练了6个月时候的成果。想看看具体动作的，视频见！多谢分享好文，照片好靓！
在跟你的视频学些呢。 坚持一段看有没有成果。
谢谢点赞！掌握方法就能突飞猛进，医学数据加上实践，所向无敌！