昨天晚上，上力量课的时候，教练说，我们这个年纪，睡眠质量很多都不好了，很多人都不知道什么是好的睡眠，好的睡眠就是，一下子睡下去，到点自然醒了。
我今天早上忘记设闹钟，应该五点四十起来跑步，然后一觉醒来，五点四十五，哈哈。生物钟还不错。睡前做拉伸和力量，我觉得有助于睡眠。
今天照例是800米间歇。跑完以后喝一杯蛋白粉。我觉得其实就是方便。谁也没法带着牛肉鸭肉吃。羽绒服MM说我不拍蛋白粉的照片，这里拍一张，哈哈。
然后发现没带平时穿的鞋子，就只能穿着碳板鞋上一天班了，病人会不会觉得我今天走路特别快，哈哈。
昨天病人送的自己种的水果蔬菜，我拿回去给妈妈，拿在手里还扎了我的手。妈妈说那个叫毛冬瓜。论一个乡村医生的日常乐趣。
还有紫色的无花果！今年无花果是大年，好多人卖，可惜只有绿色的那个品种。
你的脚特意那么歪着照的吗？感觉鞋都让你跑歪了，你居然也没有这儿疼那儿疼的。照下底吧，看你用力平衡吗。我说这个是因为以前看过理疗师，说我这儿疼那儿疼的是因为用力不均匀，鞋底看着磨损的地方，可以做些锻炼训练，现在确实好一些。
每个人都有不平衡的，我撇脚，外八字，我教练从来不要求我改正跑姿，她说我们这个年纪改跑姿就是受伤，因为跑姿是我们的身体力量和柔韧性决定的。只有多做力量训练，加强肌肉，然后要religiously 做拉伸，我就算波马以后在旅馆里，都跟着教练做拉伸，一堂课都没缺过。
这都是许多年的基础。
我刚开始打铁的时候，膝盖，腰。都伤过
蛋白粉什么的都可以吃，但是不喜欢吃。不过我也不喜欢做饭，哈哈。
我同意你教练一部分的说法。不要硬性改跑姿，尤其是前脚掌着地还是脚后跟着地。但是左右平衡着地是可以纠正的，纠正的重点也是肌肉，加强肌肉的平衡，自然就着地平衡。单看你这张照片，我觉得你没有膝盖疼都是个miracle。另外感觉这双鞋也该淘汰了，淘汰前照一下鞋底吧。
还有你这张照片看着像内八，但是脚外部受力为主。
把pace换成lap average pace.
也贴一下lap average pace?
往最大心率方向推得更近。只是不大可能提高最大心率了。
我现阶段只是关注在提高thresh hold阀值心率。不过没见到啥成效。
其实这种800的也是阈值训练吧，我也没啥进步，lol
真轻啊！ 没买，目前没机会穿
比如经常跟马拉松成绩比你快5-10分钟的人训练， 应该比自己推心率更容易跑快。
...
昨天晚上，上力量课的时候，教练说，我们这个年纪，睡眠质量很多都不好了，很多人都不知道什么是好的睡眠，好的睡眠就是，一下子睡下去，到点自然醒了。
我今天早上忘记设闹钟，应该五点四十起来跑步，然后一觉醒来，五点四十五，哈哈。生物钟还不错。睡前做拉伸和力量，我觉得有助于睡眠。
今天照例是800米间歇。跑完以后喝一杯蛋白粉。我觉得其实就是方便。谁也没法带着牛肉鸭肉吃。羽绒服MM说我不拍蛋白粉的照片，这里拍一张，哈哈。
然后发现没带平时穿的鞋子，就只能穿着碳板鞋上一天班了，病人会不会觉得我今天走路特别快，哈哈。
昨天病人送的自己种的水果蔬菜，我拿回去给妈妈，拿在手里还扎了我的手。妈妈说那个叫毛冬瓜。论一个乡村医生的日常乐趣。
更多我的博客文章>>> 穿着碳板上班 猫儿子们渐渐大了 CGM使用总结，教练和我的对话 披星戴月的周末 零食
还有紫色的无花果！今年无花果是大年，好多人卖，可惜只有绿色的那个品种。
你的脚特意那么歪着照的吗？感觉鞋都让你跑歪了，你居然也没有这儿疼那儿疼的。照下底吧，看你用力平衡吗。我说这个是因为以前看过理疗师，说我这儿疼那儿疼的是因为用力不均匀，鞋底看着磨损的地方，可以做些锻炼训练，现在确实好一些。
每个人都有不平衡的，我撇脚，外八字，我教练从来不要求我改正跑姿，她说我们这个年纪改跑姿就是受伤，因为跑姿是我们的身体力量和柔韧性决定的。只有多做力量训练，加强肌肉，然后要religiously 做拉伸，我就算波马以后在旅馆里，都跟着教练做拉伸，一堂课都没缺过。
这都是许多年的基础。
我刚开始打铁的时候，膝盖，腰。都伤过
蛋白粉什么的都可以吃，但是不喜欢吃。不过我也不喜欢做饭，哈哈。
我同意你教练一部分的说法。不要硬性改跑姿，尤其是前脚掌着地还是脚后跟着地。但是左右平衡着地是可以纠正的，纠正的重点也是肌肉，加强肌肉的平衡，自然就着地平衡。单看你这张照片，我觉得你没有膝盖疼都是个miracle。另外感觉这双鞋也该淘汰了，淘汰前照一下鞋底吧。
还有你这张照片看着像内八，但是脚外部受力为主。
把pace换成lap average pace.
也贴一下lap average pace?
往最大心率方向推得更近。只是不大可能提高最大心率了。
我现阶段只是关注在提高thresh hold阀值心率。不过没见到啥成效。
其实这种800的也是阈值训练吧，我也没啥进步，lol
真轻啊！ 没买，目前没机会穿
比如经常跟马拉松成绩比你快5-10分钟的人训练， 应该比自己推心率更容易跑快。
...