我用过了网上朋友们推荐的冰敷，热水泡，踩网球/矿泉水瓶等多种方法，均没有根本治愈，有没有各位彻底治愈的先例? 谢谢！我目前的处境是不能走长路，要不然脚底疼。买过了公司的custom made orthotics，也在网上买了extra comfort insoles，但均没有彻底治疗我的脚痛。烦恼中。谢谢。
黄石，大峡谷，Bryce canyon，zion hiking hurt me a lot.
我不知道脚底可以打封闭吗。脚底扎针灸剧疼。治疗任何筋膜炎，先消炎，然后放松筋膜。
https://www.amazon.ca/Strassburg-Sock-Regular-Size-Around
我自己是一只脚的大脚趾不给力，走长了跑多了就足弓塌下去，脚底承受太多重量。
要练大脚趾的力量和range of motion。
足弓可以练踮脚尖，单腿，有控制地上下。逐渐增加重量。而且要坚持练，每周三次，不能停。旅行期间没法练，所以又犯了。
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851Plantar fasciitis - Diagnosis and treatment - Mayo Clinic
没有的话就再好好看看。找个好理疗师很重要，按照他给的练习好好做。那种袜子对我很管用，因为它防止了筋膜的缩短（然后再拉长的刺激），这个我个人觉得其实是最简单的，因为睡觉就做了，而且自己不花力气。想想除了睡觉，你做什么能7，8个小时一直做？
你也没说你年龄体重性别（个人账号的性别可以随便选），平时做什么运动，做多长时间。不跟我们说也无所谓。mayo说游泳和骑车不错。我的体会是游泳不能自由泳，至少戴脚蹼很容易脚抽筋。
我为了长久地玩，是可以牺牲一段时间（还有花钱）来恢复的。我也不敢说这个是可以治愈的，但是至少是可以控制到疼痛可以忍受的
Of dr. Scholl's insoles
你确诊只是足底筋膜炎，而没有rupture，好好看看mayo怎么说的吧
脚踝的力量和灵活性一样重要。找找油管视频。
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我自己是一只脚的大脚趾不给力，走长了跑多了就足弓塌下去，脚底承受太多重量。
要练大脚趾的力量和range of motion。
足弓可以练踮脚尖，单腿，有控制地上下。逐渐增加重量。而且要坚持练，每周三次，不能停。旅行期间没法练，所以又犯了。
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851Plantar fasciitis - Diagnosis and treatment - Mayo Clinic
没有的话就再好好看看。找个好理疗师很重要，按照他给的练习好好做。那种袜子对我很管用，因为它防止了筋膜的缩短（然后再拉长的刺激），这个我个人觉得其实是最简单的，因为睡觉就做了，而且自己不花力气。想想除了睡觉，你做什么能7，8个小时一直做？
你也没说你年龄体重性别（个人账号的性别可以随便选），平时做什么运动，做多长时间。不跟我们说也无所谓。mayo说游泳和骑车不错。我的体会是游泳不能自由泳，至少戴脚蹼很容易脚抽筋。
我为了长久地玩，是可以牺牲一段时间（还有花钱）来恢复的。我也不敢说这个是可以治愈的，但是至少是可以控制到疼痛可以忍受的
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