条条大路通罗马，我是居家健身的长期实践者，从来不去健身房，肌肉也可以练出来。

 

废话少说直接上视频吧。钻石俯卧撑比常规俯卧撑难度大很多，可以连续做32下。

 

 

李医生是重训达人！太厉害了。

就等着你来得瑟，LOL

42 磅负重做引体向上和 hanging with leg raises

李医生，该练一指禅了

这个我想都不会去想。不过我连双力臂都做不起来，这个倒是我一直想做的。

李医生是真的厉害！

佩服

厉害！不过健康长寿和基因也有关（我老爸生前除了晚饭后走路外没锻炼过，一直吃肥肉抽烟也没大毛病，90岁还可以流利背诵赤壁赋