今年收获最好的ROI
牛经沧海
12/20/2023
从投资基金，股市，债市，期权，到餐馆，出租房，跌跌撞撞三十年，从来没有今年投资健康收获之大：所费无几，收获无价。
自从3月11日突然开窍，开始轻断食，一度减重8.8kg （有所反弹）, 体脂减少4.9kg （有所反弹）, 内脏脂肪从8降到5，代谢年龄从60减到56 （现在反弹到58）。值得高兴的是血糖从前期回到正常。遗憾的是，无脂体重减少3.9kg， BMR下降196， 骨块减少0.2 kg。
自8月8日，平生第一次走进健身房。短短四个多月，体力有明显提升。一如既往，数据说话。
五．哑铃卧推。从12磅到35磅。
六．辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到15磅。目标当然是甩掉辅助。
七．悬吊练习。从40秒到90秒。
八．划船练习。从70磅到105磅。大肌群进步慢一点，意料之中。
九．髋外展。从50磅到150磅。髋内收完全相同。
十．腿举。从70磅到190磅。四头肌增强了。
其它项目也有或多或少的提升。都说健康无价，今年的ROI是不是很高？
祝节日快乐！
个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。
我没做你这样的记录，只真实地感受着每一天挑战和结果带来的无以言说的快乐。
我想我是疯了，走在一条少有人走的路上。冰水冬泳。现在每一天对我都是挑战，挑战每一天的每一个步骤。感受挑战后那种山登绝顶的身体和精神上的至高享受。
这两三年的健康我已经能明显地看到回报了。有天天可取的现金流，健康积累出的本金（身体），一日日地变得强大（轻灵而有活力）。投资健康的快乐确实比赚真金白银的钱更甚。
我想写又不敢写，因为冬泳可能不适合绝大多数人，我真的觉得会死人，动脉血管大幅地收缩和扩张，有心血管病和一些慢性病的人，绝对试不得。
Adductor和Hip Abductor也从最初的50磅到190磅，Leg press也从开始的50，60磅到200多磅，最多时有300磅。血液指标也大大改善，不但全部达标还好过标准。感谢运坦班主落花医生和GG美眉的指导！
今年收获最好的ROI
牛经沧海
12/20/2023
从投资基金，股市，债市，期权，到餐馆，出租房，跌跌撞撞三十年，从来没有今年投资健康收获之大：所费无几，收获无价。
自从3月11日突然开窍，开始轻断食，一度减重8.8kg （有所反弹）, 体脂减少4.9kg （有所反弹）, 内脏脂肪从8降到5，代谢年龄从60减到56 （现在反弹到58）。值得高兴的是血糖从前期回到正常。遗憾的是，无脂体重减少3.9kg， BMR下降196， 骨块减少0.2 kg。
自8月8日，平生第一次走进健身房。短短四个多月，体力有明显提升。一如既往，数据说话。
体重接近目标（图中几处陡降源于水断食，很快反弹，没有太大意义）。
BMI与内脏脂肪改善,腰围缩小2英寸。
年检血糖从过高回到正常，其它指标也有改善。
腹肌。开始的时候70磅有困难，只好调到60磅，现在能拉165磅。五．哑铃卧推。从12磅到35磅。
六．辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到15磅。目标当然是甩掉辅助。
七．悬吊练习。从40秒到90秒。
八．划船练习。从70磅到105磅。大肌群进步慢一点，意料之中。
九．髋外展。从50磅到150磅。髋内收完全相同。
十．腿举。从70磅到190磅。四头肌增强了。
其它项目也有或多或少的提升。都说健康无价，今年的ROI是不是很高？
祝节日快乐！
个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。
更多我的博客文章>>> TSLA看图两极 今年收获最好的ROI 一图克服恐高症 预期管理 股市更像1982还是1999? 或者都不？
我没做你这样的记录，只真实地感受着每一天挑战和结果带来的无以言说的快乐。
我想我是疯了，走在一条少有人走的路上。冰水冬泳。现在每一天对我都是挑战，挑战每一天的每一个步骤。感受挑战后那种山登绝顶的身体和精神上的至高享受。
这两三年的健康我已经能明显地看到回报了。有天天可取的现金流，健康积累出的本金（身体），一日日地变得强大（轻灵而有活力）。投资健康的快乐确实比赚真金白银的钱更甚。
我想写又不敢写，因为冬泳可能不适合绝大多数人，我真的觉得会死人，动脉血管大幅地收缩和扩张，有心血管病和一些慢性病的人，绝对试不得。
Adductor和Hip Abductor也从最初的50磅到190磅，Leg press也从开始的50，60磅到200多磅，最多时有300磅。血液指标也大大改善，不但全部达标还好过标准。感谢运坦班主落花医生和GG美眉的指导！