《3分钟早餐》 快速做一个简易色拉加入鸡蛋饼上卷起来加热定型，营养更全面，口感更丰富（视频+图文）

早饭是一天当中最重要的一餐，既要快也得好吃有营养，吃好早餐可以愉快的开始一天的工作和学习。
简单快捷，几分钟就会搞定。

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食材：

玉米饼2张

鸡蛋：4个

洋葱：1/2个

火腿：2片

西红柿：1/2个

芝士：2片 

sweet relish:1tsp

马苏里拉芝士：适量

香葱适量

做法：

先做简易的色拉，然后加入喜欢的配料，放入锅中煎至两面金黄即可

 

洋葱和西红柿快速切丁，搅拌好就可以做早餐了

家有熊孩子就是好，让你这天才煮妇发挥极致。

每天早上我家都是在猫飞狗跳熊叫中度过，吃完早饭，上班的上班，上学的上学：）

简单健康又好吃，赞！

谢谢，秋天来了，祝秋安：）

早餐有创意，食材有点不健康。luncheon meat, cold cut, processed cheese都不易多吃

鸡蛋，玉米饼，洋葱，西红柿是健康的食材，肉类可选自己喜欢的，奶酪是含钙最多的奶制品，钙容易吸收，健康饮食适度的锻炼，开心每一天

疫情之后我们就一直自己做早饭，自己洗洋葱西红柿，吃得放心，外面的cold cut洗不洗，你也不知道，哈哈哈

所有的食材在锅内加热，卷起定型之后，就是一顿温暖又有营养的早餐

健康早餐，容易操作，赞！

营养早餐，棒棒哒

是，可以选别的肉和cheese，不要用不健康的processed cheese

快速营养早餐，鸡蛋、菜、肉全有了！色拉里加入一勺Sweet relish很赞，回头我也去买一瓶试试！喜欢这份营养早餐。

谢谢鼓励：）

谢谢鼓励：）

Sweet relish我也常常用来做热狗，小熊很喜欢

一直在costco买这种肉和cheese，咱普通老百姓认为健康，能接受。大家可以按照自己认为健康的食材改动方子做

我健身就是为了吃，举铁的时候眼前浮现的都是我想吃的美食。吃喝好，锻炼好，工作好，开心健康就好