今早起来，肩背，尤其上背部明显感到灼热。昨晚跟练这两个视频，事先声明哈，我知道坛里大拿众多，别看到我训练的视频就留言，说什么自己拿多少公斤的哑铃，做多少REP。
布班让我多逛健坛，旨在交流，不是比较。再说了，每个人性别，年龄以及运动习惯都不同，您看得惯就看看，看不惯走就是了。不逼逼没人觉得您是哑巴。今天起床气大了些，昨天刚赶走一个不靠谱的供应商，各位看官多担待哈。布班给我起名麻辣妹妹，那我今天在这儿就辣一回哈。
各位男同胞，别跟我这个50岁的中年大妈来比较哈。跟我比，您不觉得跌份儿吗？您撸您的铁，我跟练我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉尽可以在您伴侣面前显摆，我不稀罕。晚上我抱着我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在这儿埋汰我吗？大妈我好歹也50了，锻炼只想平稳度过更年期，您能闭上嘴巴不刺激我吗？
好了，牢骚发完畅快了，上视频吧。热身后先做了这个
然后跟练这个
弹力带是先生给买的，这次回国我带着，发现很实用。在家就能练，小哑铃家里就有，所以我基本上就靠这两个视频锻炼的。
好了，各位看官们，早安啊，大妈我去忙了。
刚开始健身的时候是忙里偷闲抽空练，后来发现要做一下计划，毕竟每天时间就这么点，工作还是要做，家务也要做。所以晚饭后的空余时间就用来锻炼了。
不影响休息，我一般晚上6点前吃好晚饭，6点半开始热身，等拉伸完基本8点不到，然后洗澡，上床睡觉。第二天6点起床，挺规律的。
真心建议你找个一周以上的课表跟练
发生了什么？
运坛大家挺好的，都是爱运动的聚在一起。
旅行带弹力带可以，哑铃带不了。
我的理解：其实大家问问就是咨询了解一下，不是为了贬低或者抬举谁...
我这儿都下午了，跟您说句午安吧
今早起来，肩背，尤其上背部明显感到灼热。昨晚跟练这两个视频，事先声明哈，我知道坛里大拿众多，别看到我训练的视频就留言，说什么自己拿多少公斤的哑铃，做多少REP。
布班让我多逛健坛，旨在交流，不是比较。再说了，每个人性别，年龄以及运动习惯都不同，您看得惯就看看，看不惯走就是了。不逼逼没人觉得您是哑巴。今天起床气大了些，昨天刚赶走一个不靠谱的供应商，各位看官多担待哈。布班给我起名麻辣妹妹，那我今天在这儿就辣一回哈。
各位男同胞，别跟我这个50岁的中年大妈来比较哈。跟我比，您不觉得跌份儿吗？您撸您的铁，我跟练我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉尽可以在您伴侣面前显摆，我不稀罕。晚上我抱着我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在这儿埋汰我吗？大妈我好歹也50了，锻炼只想平稳度过更年期，您能闭上嘴巴不刺激我吗？
好了，牢骚发完畅快了，上视频吧。热身后先做了这个
然后跟练这个
弹力带是先生给买的，这次回国我带着，发现很实用。在家就能练，小哑铃家里就有，所以我基本上就靠这两个视频锻炼的。
好了，各位看官们，早安啊，大妈我去忙了。
更多我的博客文章>>> 昨晚锻炼 妈妈踏海 妈妈的野心 听课交流和其它 柳暗花明又一村
刚开始健身的时候是忙里偷闲抽空练，后来发现要做一下计划，毕竟每天时间就这么点，工作还是要做，家务也要做。所以晚饭后的空余时间就用来锻炼了。
不影响休息，我一般晚上6点前吃好晚饭，6点半开始热身，等拉伸完基本8点不到，然后洗澡，上床睡觉。第二天6点起床，挺规律的。
真心建议你找个一周以上的课表跟练
发生了什么？
运坛大家挺好的，都是爱运动的聚在一起。
旅行带弹力带可以，哑铃带不了。
我的理解：其实大家问问就是咨询了解一下，不是为了贬低或者抬举谁...
我这儿都下午了，跟您说句午安吧