两三年前，开始感觉到腰时不时有点感觉不舒服。睡硬板等措施有好转，但是感觉仍然在。不影响走路。医生也说没事，不值得继续检查。 后来疫情结束之后，开始踢球/跑步，明显好转。
现在硬板床也不用睡了。 早上起来背部也无任何不适，背部感觉很丝滑。要是一个星期不跑，还是会觉得背部硬，早上起床开始有感觉。 跑步之后第二天早起就完全没有问题。 现在唯一的问题是跑步刚起步的时候，感觉到尾椎部分有痛感，而且痛感向四周发散。 改变身体倾斜角度能见缓尾椎部分疼痛。 这种痛感大概在跑个几步到十步的时候产生，跑过 三四十步开始减轻。 慢跑500米到1000米完全消失。然后随便慢跑，快跑都没问题。第二天也感觉良好。 当然第二天要是跑步的时候，还是会经历这个过程。
我觉得是可能腰椎间盘突出。我父亲大概在这个年龄也有腰痛的问题。不过他后来年龄增大，现在腰部倒是没有任何问题。腰椎间盘突出这个问题是不是年纪大了，慢慢耐受了？
不知道大家有没有类似经历，现在大家有啥建议？
5km 22:41.
不过这些短距离都是尽全力结果，最后心率都在 165-170. 无法长期坚持、 感觉能够稳定输出的配速要 > 5:20/km， 这个配速心率在 150 左右。
现在发现 150 心率对应的是 5：20/km。 一下子失去动力了
试试规律的拉伸？
BTW，为啥MRI很贵，保险不报么
我的家庭医生说没事不给 refer. 自己也懒得去找专科医生。
不过 热身一段时间后，可以用 4 分/km 配速跑个一公里， 腰椎没有任何不适。在我这个年龄腰椎应该是没有什么大问题的。
两三年前，开始感觉到腰时不时有点感觉不舒服。睡硬板等措施有好转，但是感觉仍然在。不影响走路。医生也说没事，不值得继续检查。 后来疫情结束之后，开始踢球/跑步，明显好转。
现在硬板床也不用睡了。 早上起来背部也无任何不适，背部感觉很丝滑。要是一个星期不跑，还是会觉得背部硬，早上起床开始有感觉。 跑步之后第二天早起就完全没有问题。 现在唯一的问题是跑步刚起步的时候，感觉到尾椎部分有痛感，而且痛感向四周发散。 改变身体倾斜角度能见缓尾椎部分疼痛。 这种痛感大概在跑个几步到十步的时候产生，跑过 三四十步开始减轻。 慢跑500米到1000米完全消失。然后随便慢跑，快跑都没问题。第二天也感觉良好。 当然第二天要是跑步的时候，还是会经历这个过程。
我觉得是可能腰椎间盘突出。我父亲大概在这个年龄也有腰痛的问题。不过他后来年龄增大，现在腰部倒是没有任何问题。腰椎间盘突出这个问题是不是年纪大了，慢慢耐受了？
不知道大家有没有类似经历，现在大家有啥建议？
5km 22:41.
不过这些短距离都是尽全力结果，最后心率都在 165-170. 无法长期坚持、 感觉能够稳定输出的配速要 > 5:20/km， 这个配速心率在 150 左右。
现在发现 150 心率对应的是 5：20/km。 一下子失去动力了
试试规律的拉伸？
BTW，为啥MRI很贵，保险不报么
我的家庭医生说没事不给 refer. 自己也懒得去找专科医生。
不过 热身一段时间后，可以用 4 分/km 配速跑个一公里， 腰椎没有任何不适。在我这个年龄腰椎应该是没有什么大问题的。