因为看到intermittent fasting对活得长，避免糖尿病有帮助（我不想减肥），所以在逐渐尝试，我只能做到14/10. 最近亲戚检查出胃溃疡，胃病，我受到震动。他是intermittent fasting而且吃饭时间不规律。不知道intermittent fasting会不会把胃饿坏。还是不规律进食是胃病的诱因之一？intermittent fasting只要进食时间相对固定对胃没什么不好影响？
这种趋向simple living 的生活方式, 也需要其它方面配合, 如：去除不必要的油盐等, 有规律的运动 ,对运动带来身体变化的高度关注, 关注身边身内所发生的不平常的事情. 等等诸多废话, 哈哈
即便缩短进食window,也可以吃很多。我不减肥，能增lean weight更好。比如14/10，10个小时内吃两顿，我可以吃很多，目标每天2400大卡
我少油盐已经五年了。现在可以吃出水煮蛋的天然咸味，甚至觉得蒸的绿菜花和胡萝卜很清甜好吃。目前14/10，大概早上11点吃第一顿，会觉得早上饿，但是饿一会就不饿了
the past four years
的生命相对人类短很短。耗子的16个小时，相当于人类的七天。所以16/8用在人身上可能没啥效果（减肥是另一说），而且影响了蛋白质的摄入（一顿饭猛吃大鱼大肉浪费了多数蛋白质）。
我敬佩出家人, 他们不动也能抵抗饿
I only spend around 20 minutes a day for doing HIIT and strength exercises (excluding fast walking).
So I am doing probably 18/6 or even 19/5
的窗口，实际导致蛋白质摄入不足。
因为看到intermittent fasting对活得长，避免糖尿病有帮助（我不想减肥），所以在逐渐尝试，我只能做到14/10. 最近亲戚检查出胃溃疡，胃病，我受到震动。他是intermittent fasting而且吃饭时间不规律。不知道intermittent fasting会不会把胃饿坏。还是不规律进食是胃病的诱因之一？intermittent fasting只要进食时间相对固定对胃没什么不好影响？
这种趋向simple living 的生活方式, 也需要其它方面配合, 如：去除不必要的油盐等, 有规律的运动 ,对运动带来身体变化的高度关注, 关注身边身内所发生的不平常的事情. 等等诸多废话, 哈哈
即便缩短进食window,也可以吃很多。我不减肥，能增lean weight更好。比如14/10，10个小时内吃两顿，我可以吃很多，目标每天2400大卡
我少油盐已经五年了。现在可以吃出水煮蛋的天然咸味，甚至觉得蒸的绿菜花和胡萝卜很清甜好吃。目前14/10，大概早上11点吃第一顿，会觉得早上饿，但是饿一会就不饿了
the past four years
的生命相对人类短很短。耗子的16个小时，相当于人类的七天。所以16/8用在人身上可能没啥效果（减肥是另一说），而且影响了蛋白质的摄入（一顿饭猛吃大鱼大肉浪费了多数蛋白质）。
我敬佩出家人, 他们不动也能抵抗饿
I only spend around 20 minutes a day for doing HIIT and strength exercises (excluding fast walking).
So I am doing probably 18/6 or even 19/5
的窗口，实际导致蛋白质摄入不足。