2024休斯顿马拉松

川之东南
楼主 (文学峸)

2024的休马是我的第五个休马,目标只有一个:在家门前的赛道上破三。另外还有一个任务,就是带着一直以来一起训练的两个小伙伴H和X一起破三。赛前的头一天晚上去朋友家加碳,遇到特意从加州过来意图破三的越野大神黑哥,于是破三队伍增加到4人。

赛前天气预报一直在变,时高时低。到周五情况基本稳定,40度多一点,风大点儿,体感在40度以下,基本多云,全程温度几乎不变,是跑马的完美天气。周六蒙布头厚爱,专门做了一个详细的破三时刻表,显示除偶尔一两迈逆风外,还有偶尔一两迈完全顺风,其他基本是侧逆风或者侧顺风,更是安心。

周日一早按计划起床吃大bagel,早早来到George R. Brown会议中心照集体照,准备就绪存包。四个人信心满满地向起点corral A出发。人很多,气氛热烈,一点也不觉得冷。4个人挤到基本最前面,摩拳擦掌准备出发。6:45am,轮椅出发,7:01am,一声枪响,比赛正式开始,人群向前涌动冲出拱门。

 

 

出发时人群密集,各自不远不近地招呼着努力冲出包围,差不多一迈时目标完成,三个人聚集到一起却找不到了黑哥,回首望了许多次,就是不见踪影。(赛后问起,黑哥说一出门就没有跟上我们,最后3:05完赛)。此时比我们出发晚却比我们目标高的人相继超过我们,我们沉住气,按计划的配速前行。前半程控制的非常好,每五公里的用时相差不超过5秒。半程用时1:28:19,是一个理想的时间。13迈前爬了一座桥,这是休马中唯一有点坡度和长度的地方,然后就是13迈后有一个从为离交桥下穿过缓慢上行到另一条主路的缓坡。这两个地方都完成得不错,可惜14迈之后突然有点掉速。后来经过努力挽回一些,20到25公里用时稍长。眼看过了18迈,希望在即,H突然感觉有点累,迅速落下10来米,稍等了一下他刚追上,很快再次慢下来并示意我们先走。我和X继续按计划配速前行,到20迈,X也渐渐落后,并表示不能再维持原定配速。稍等了一下他,看看表已经掉到6:55左右,有点担心不能完成破三目标。X也示意不用管他,我犹豫了一下,决定先行。随后有两迈跑出了6:32左右的配速,心中暗暗计算了一下,破三问题不大,破2:55 Q柏林马是不可能的,PR还是有希望的。随后两迈开始感觉有点累,担心去年的悲剧重演,便小心地调整着速度,争取能维持到最后。到38公里龙帮啦啦队时状态还好,过后速度就开始往下掉,算了算,只要最后两迈不出意外,PR问题也不是很大,心理便更加轻松了,虽然脚步开始沉重,速度也一直往下掉却一点也没有心慌。当转到最终那段直道,我知道PR是确定的了。任凭别人在最后时刻超过我,我只是按自己的节奏享受着这最后的一段历程,并不忘对着摄影师做着力所能及的动作,并最终在我的表显示2:57:30的时候过线(官方在成绩2:57:06,是不是最后时刻应该再努力一下破2:57,:))

8/9迈处与追赶大师兄(H和X在后面几米)

33公里处已经是一个人独自前进

38公里处路过龙帮啦啦队和队旗

对比一下与去年的配速splits,去年20迈开始掉速,今年维持到了25迈

官方记录的splits

欣赏一下如pancake一样平坦的休马赛道(Garmin235的记录有误差)

可能garmin 235心率计天冷出了问题,全程平均心率只有125, LOL

 

 

 


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经历百迈 昨天晚上又梦到比赛前没有准备好 今天跑了一个hometown half marathon,崩得一塌糊涂 随便说说,跑步跑马 打卡00
川之东南
本来应该昨天发出来的,写了几句困得睡着啦。
喵儿爸
轻松,拍照的pose飞起来了!再次祝贺!
山水一程歌
牛!祝贺PR!
布兰雅
漂亮。最后冲刺像猛虎下山,饿虎扑食。
川之东南
最终X以教课书式的平均配速6:51完成破三目标,S跑了3:05,与黑哥相当,不如他2022年CIM成绩
布兰雅
这个模板本来要输入海拔的,我有数据,但偷懒了,因为很平。哈
p
polebear
川川威武,这心率真是实力强大,严重恭喜!
f
fuz
旺One旺
这配速,只能仰望。全马才消耗1000多大卡?这个误差有点大
G
GoGym
恭喜破三! 为啥要戴长手套?
川之东南
应该是表记录心率有问题,当成lsd了。
川之东南
其实是长袜子剪掉当用套袖用。温度低用这个御寒,如果感觉热了可以摘下来扔掉

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/145715.html
川之东南
上张毛三娃的图。今天天气这么冷,毛三娃还总想到外面玩,:P

布兰雅
这毛衣织的好。

H崩得有点早,是不是被你拉爆了?

X还好,保住了。

我痛恨跑步机
恭喜再次破三!配速这么稳,显示实力强大

我明年想跑休马,希望届时川川不吝赐教

布兰雅
好好一件衣服,干嘛把肩膀剪掉。让人家看胳肢窝。

严惠姗
祝贺川川破三。S和黑哥成绩也很好啊,差了一点点。
布兰雅
你身后这小伙的爸妈肯定也跑马,给儿子取了这么个名字: Forrest Fan

光盐行者
川哥太强了!祝贺!
c
coach1960
祝贺!祝贺!这个年龄破3,等于又活了一遍,返老还童啦
落花飘零
云淡风轻就破三,太牛逼了。实力啊
e
emei2cccc
祝贺祝贺!天时地利人和,破三又PR!
鲤鱼塘的鱼
川川跑得好欢,很轻松,看得出很享受。膀子的肌肉杠杠的,必须赞一个!
成功的虎
这速度和心率太赞了
魅力野花
马拉松运动就是博眼球,伤害身体。

马拉松运动就是博眼球,伤害身体。

愚昧啊

魅力野花
马拉松运动就是博眼球,伤害身体。

马拉松运动就是博眼球,伤害身体。

愚昧啊

布兰雅
这是你在运坛仅有的两个帖子,还是重复的。
塞尚
仰望!
小眼睛精灵
恭喜川川,跑的真棒,照相姿势更棒
喵儿爸
重要事情说三遍,还少一遍呢lol
布兰雅
里外也重复了。说了四遍。
喵儿爸
古人云,让人讲话,天不会塌下来lol
川之东南
赶紧报名,现在便宜点。新进建了一个2025休马群,注册后就可以进去,会有许多关于休马的讨论
川之东南
哈哈哈,跑得不错
o
oghost
飞起来的跑马健将!祝贺川兄再上一个新台阶。