我的右膝多次受过伤。第一次是三十多年前大学跳远扭伤，后来被一个教气功的老头治好了。第二次是18年前陪儿子karate集训，十二月酷寒天气在临晨在海边浪里训练，被海浪扑到摔坏，柱拐好几个月。第三次是十年前滑雪，在一个很陡的黑道上被冰块绊倒摔得很惨，被工作人员用雪橇拉下山。我不喜欢看医生，所以每次都是自己熬到恢复。
这第四次受伤是五个月前室内攀岩，我在bouldering的时候很怕往下跳，每次都是爬上爬下，我老公叫我得跳，否则局限进步，那天我咬牙一跳，结果糟了，右膝嘎嘣一声痛死。熬了几个月慢慢好转，但还是有些肿，而且明显觉得稳定性不好。被老公催着这次去看了医生，医生检查了怀疑是ACL断裂，叫我去照X光和 MRI，如果真断了要考虑手术修复.
我本来还抱有侥幸心理，觉得不会那么严重，结果昨天看到MRI结果傻眼了。右膝内半月板两次断裂，都是chronic tear, 一次是辐射性断裂，然后又在上面重叠一次纵向断裂。ACL完全断裂，也是旧伤，还有MCL半急性拉伤但没断，估计是最近的这次攀岩下跳受伤。
给我老公看结果，他都惊叹我拖着这么个破烂的膝盖，居然还基本正常地摸爬滚打这么多年。我估计somehow身体自己知道右膝半月板完蛋了，所以不能受力不应该跳。但自己傻傻的要挑战自己，结果坏菜了。
好吧，事到如此只能做手术准备了。下周回访医生讨论方案。
和大家分享我的深切感受哈，一是有伤有病赶紧看医生，千万别拖着。二是挑战自己别太冒失，量力而行，有时候你的身体比你更懂什么该做什么不好做。
You're on my prayers!
想起我的雨刷子。有次去保养车子，车行照例给我一大堆单子，什么过滤器、雨刷子都该换了。我不理，又没坏。换一个雨刷子几秒钟的事情，你又想赚我的人工费上百刀。
有次在蒙大拿的冰川国家公园，一个弯弯扭扭的山路，旁边是湖，遇到大暴雨，风很大，又是夜里了。雨刷子打到最快也来不及刷。突然雨刷子的胶皮就掉下来了，前面一片模糊。开得我心惊胆战，险象环生。那个地方哪有修车行呢。
很后悔，车行里大概已经看到胶皮有裂缝了。那一刻，多么盼望，当时就同意换了新的雨刷子啊。
range of motion 和力量的练习。人自身的自愈能力非常神奇，GG一定会康复的。
https://youtube.com/shorts/T5aJ6dykcAo?si=jG_92987htUFOB1k
所以一直注意练习leg extension和leg curl, 估计这些年靠着肌肉在支撑着这个坏掉的膝盖，居然没怎么影响各种活动
抱抱。心里不要太愧疚。记得看过一个说法（找不到出处了），一定年龄以上的成年人许多人膝盖都有问题，但是人的适应能力很强，多数都是和它共存。（我也是其一。Meniscus tear，未做微创手术。这是我的选择，至今不悔。）
希望你诊断准确，修复方案明智，能快快回到能跑能跳的好状态！
恢复后如果还是对攀岩有兴趣，可以考虑绳攀(rope climbing)。
我说怎么好久不见你写撸铁什么的,原来在养伤。
祝早日康复！
一直默默關注， 第一次在這裏發帖。我在健身房 10 年+，重力和有氧都做 主要是跟集體課。兩年前開始打網球 現在左膝關節有積液和 mild Meniscus tear. 暫時不需要手術 醫生給左膝注射了Depomedrol ( 去年共注射了兩次），但是還是沒有恢復。 有些運動如跑跳還是受限。看到大家發言說現在方法比較多 可以恢復， 但是我這種沒有手術指針又遲遲不能恢復的該如何呢。 不好意思再Gogym 的帖子提問，而且一時打字繁體。祝Gogym 早日恢復。
我的右膝多次受过伤。第一次是三十多年前大学跳远扭伤，后来被一个教气功的老头治好了。第二次是18年前陪儿子karate集训，十二月酷寒天气在临晨在海边浪里训练，被海浪扑到摔坏，柱拐好几个月。第三次是十年前滑雪，在一个很陡的黑道上被冰块绊倒摔得很惨，被工作人员用雪橇拉下山。我不喜欢看医生，所以每次都是自己熬到恢复。
这第四次受伤是五个月前室内攀岩，我在bouldering的时候很怕往下跳，每次都是爬上爬下，我老公叫我得跳，否则局限进步，那天我咬牙一跳，结果糟了，右膝嘎嘣一声痛死。熬了几个月慢慢好转，但还是有些肿，而且明显觉得稳定性不好。被老公催着这次去看了医生，医生检查了怀疑是ACL断裂，叫我去照X光和 MRI，如果真断了要考虑手术修复.
我本来还抱有侥幸心理，觉得不会那么严重，结果昨天看到MRI结果傻眼了。右膝内半月板两次断裂，都是chronic tear, 一次是辐射性断裂，然后又在上面重叠一次纵向断裂。ACL完全断裂，也是旧伤，还有MCL半急性拉伤但没断，估计是最近的这次攀岩下跳受伤。
给我老公看结果，他都惊叹我拖着这么个破烂的膝盖，居然还基本正常地摸爬滚打这么多年。我估计somehow身体自己知道右膝半月板完蛋了，所以不能受力不应该跳。但自己傻傻的要挑战自己，结果坏菜了。
好吧，事到如此只能做手术准备了。下周回访医生讨论方案。
和大家分享我的深切感受哈，一是有伤有病赶紧看医生，千万别拖着。二是挑战自己别太冒失，量力而行，有时候你的身体比你更懂什么该做什么不好做。
You're on my prayers!
想起我的雨刷子。有次去保养车子，车行照例给我一大堆单子，什么过滤器、雨刷子都该换了。我不理，又没坏。换一个雨刷子几秒钟的事情，你又想赚我的人工费上百刀。
有次在蒙大拿的冰川国家公园，一个弯弯扭扭的山路，旁边是湖，遇到大暴雨，风很大，又是夜里了。雨刷子打到最快也来不及刷。突然雨刷子的胶皮就掉下来了，前面一片模糊。开得我心惊胆战，险象环生。那个地方哪有修车行呢。
很后悔，车行里大概已经看到胶皮有裂缝了。那一刻，多么盼望，当时就同意换了新的雨刷子啊。
range of motion 和力量的练习。人自身的自愈能力非常神奇，GG一定会康复的。
https://youtube.com/shorts/T5aJ6dykcAo?si=jG_92987htUFOB1k
所以一直注意练习leg extension和leg curl, 估计这些年靠着肌肉在支撑着这个坏掉的膝盖，居然没怎么影响各种活动
抱抱。心里不要太愧疚。记得看过一个说法（找不到出处了），一定年龄以上的成年人许多人膝盖都有问题，但是人的适应能力很强，多数都是和它共存。（我也是其一。Meniscus tear，未做微创手术。这是我的选择，至今不悔。）
希望你诊断准确，修复方案明智，能快快回到能跑能跳的好状态！
恢复后如果还是对攀岩有兴趣，可以考虑绳攀(rope climbing)。
我说怎么好久不见你写撸铁什么的,原来在养伤。
祝早日康复！
一直默默關注， 第一次在這裏發帖。我在健身房 10 年+，重力和有氧都做 主要是跟集體課。兩年前開始打網球 現在左膝關節有積液和 mild Meniscus tear. 暫時不需要手術 醫生給左膝注射了Depomedrol ( 去年共注射了兩次），但是還是沒有恢復。 有些運動如跑跳還是受限。看到大家發言說現在方法比較多 可以恢復， 但是我這種沒有手術指針又遲遲不能恢復的該如何呢。 不好意思再Gogym 的帖子提問，而且一時打字繁體。祝Gogym 早日恢復。