快走, 10分钟走1km

今天测试一下快走的Pace, 10分钟1km.

很明显, 快走与慢跑用力不同.

 快走比慢跑要用很多力, 10分钟可以出汗.

 

多走，等你适应了快走的节奏，就会感到轻松了。走，和跑，涉及到的肌群与关节动作相差很多。疾走，需要上身配合，和溜街不一样

是的, 我需要增加快走时间. 平常走路时, 有意识地加快步伐.

As long as your knees are fine

我快走膝盖疼

据说走路快的人身体好，这是因果关系吗？

我的膝关节不再bother me 了, 自从注意正确使用膝关节后.

慢是衰老的明显标记

我也看过这种说法，但可能是因果倒置，身体好的人才走路快

请问怎样正确使用膝关节？想听听感想

哈哈

我们知道膝关节, 只能一个方向摆动, 这个方向应该和运动方向一致. 平时没问题, 但方向/姿态变化了, 如在转弯时, 从地上爬起时, 下蹲时, 就容易出现“扭”, 反复出现的扭就会让膝关节不适. 这是我自己用的方法. 

赞探索精神！

走的好快！

我补充一点，走路脚落地时膝关节比跑步时直，虽然走路是两脚同时着地，也要注意重力对膝盖和脚关节的作用力。时间也是个因素

试试两个半小时走十五公里

是的.

这样长的时间, 我的速度通常是4.5km/h