快走, 10分钟走1km

幕鼓晨钟
楼主 (文学峸)

今天测试一下快走的Pace, 10分钟1km.

很明显, 快走与慢跑用力不同.

 快走比慢跑要用很多力, 10分钟可以出汗.

 

f
fuz
多走,等你适应了快走的节奏,就会感到轻松了。走,和跑,涉及到的肌群与关节动作相差很多。疾走,需要上身配合,和溜街不一样
幕鼓晨钟
是的, 我需要增加快走时间. 平常走路时, 有意识地加快步伐.
山水一程歌
As long as your knees are fine

我快走膝盖疼

严惠姗
据说走路快的人身体好,这是因果关系吗?
幕鼓晨钟
我的膝关节不再bother me 了, 自从注意正确使用膝关节后.
幕鼓晨钟
慢是衰老的明显标记
让理想飞
我也看过这种说法,但可能是因果倒置,身体好的人才走路快
g
gladys
请问怎样正确使用膝关节?想听听感想
幕鼓晨钟
哈哈

我们知道膝关节, 只能一个方向摆动, 这个方向应该和运动方向一致. 平时没问题, 但方向/姿态变化了, 如在转弯时, 从地上爬起时, 下蹲时, 就容易出现“扭”, 反复出现的扭就会让膝关节不适. 这是我自己用的方法. 

p
polebear
赞探索精神!
鲤鱼塘的鱼
走的好快!
山水一程歌
我补充一点,走路脚落地时膝关节比跑步时直,虽然走路是两脚同时着地,也要注意重力对膝盖和脚关节的作用力。时间也是个因素
玻璃坊
试试两个半小时走十五公里
幕鼓晨钟
是的.
幕鼓晨钟
这样长的时间, 我的速度通常是4.5km/h