去年6月开始跑步，急功近利11月跑量大增把自己跑伤，来这里咨询学习了很多。终于昨天跑了富士马，第一次跑马3h51min

自己比较满意。就像你们说的想跑马的一定能跑。我没有特别的训练，就是自己听自己的身体，周跑2-4次，月跑也就100km左右。有时间就跑个20km，只在10月底跑过一次35km，尝试了一下，感觉还好。不过我每周几乎都会登山，爬升也不高，500m的或者1000m的。这一年一直看你们的经验总结也多少做些自重力量训练，感觉这次跑马让自己信心大增，以后有挑战其他马拉松的想法。 非常感谢这个论坛分享的经验教训，潜水学了很多，自己的第一马拉松都是从这里学来的，就分享一下。感谢小布，落花等等大家都分享。

新星一出，日月无光！太赞了

你的美照美食太赞了。欢迎了跑富士马，红叶，雪山，湖泊太美了 。每年外国人比日本人多。今年赶上好天，大家都嗨

哇塞太厉害了！第一次就这么好的成绩！我昨晚还在看这个马拉松，奖牌好漂亮！上照片吧

哇，你跑步刚刚一年首马就破四了，太厉害了，我努力跑了七八年才破四，天赋异禀，不服不行

而且那个马拉松有大坡！这个mm BQ指日可待啊

mm？又一个披着狼皮的小绵羊？:))

赞！我准备今天试一下10k, 很慢的那种. 也准备只要不适就停止

沃特？首马就破四！这成绩不上个照片没天理哇 ↖(^ω^)↗

有志者事竟成

成绩很棒，帖子不合格，重新上照片

祝贺首马成功，居然没说后面几迈如何不易，看来是厚积薄发，游刃有余

祝贺！

大赞！祝贺！

恭喜恭喜，大大地祝贺！克服了训练伤痛，还这么好地完成比赛，真棒！

BQ 了吧？

3hrs 55min for F 50-55

完全不懂长跑，觉得可以跑下来就很很了不起了！

谢谢大家。不太发帖，照片比较麻烦，发两张试试。真的风景很美。希望你们有时间也来跑一下。的确最后38km以后很难，除了鼓励

你自己的照片！

BQ了！

官方照片还没看到。我自己完赛拍的。

哇好fit！

赞！ 跑步的身材，难怪首马跑这么好！

赞！ 跑步的身材，难怪首马跑这么好！

祝贺年级组第四！负劈叉！

大长腿，就是为跑步而生的

太牛了首马bq，我跑了七年！

太厉害了！初马就破四！

羡慕大长腿！好苗条！

这是实力！ 5k 一定是25 分以内！日本字居然看懂了点：）

首马BQ，并且负分割，太厉害了

确实是跑马的身材

保守的开始，后面非常的稳，太赞了

看到了下面一行，实际时间更快，3小时47分22秒

为啥比赛都是发枪时间计时，对排后面的不公平，差的不是一星半点

太厉害了，首马3Q！不光BQ，还NQ+CQ

比赛成绩一般都是按照chip time或者net time算，只有精英们才按gun time算