最近多位跑友负伤

备战加州国际马.

都跑过波马几次了. 有点独孤求败的感觉.

记得今年跑完旧马穿着finisher遛狗，一大叔搭话说跑了旧马波马打铁若干次，直到肌腱撕裂...

祈祷迅速康复

提醒自己也和大家共勉，以健身为本，细水长流.

 

 

谢谢提醒。以前以为有事故才会受伤，这段时间才知道平时的肌肉训练还有运动后的恢复都非常重要。真的是在教训中学习了

是的

其中一位跑量太太太高了，本以为在准备ultra.

 

我们这个年纪最忌讳的就是不管三七十二十一拼命堆跑量，受伤都是早晚的事

今年 5月 走路 10K 伤了脚踝！

然后 执行  “非必要不跑步” 的政策。秋天打2场大铁，跑2场马拉松没有问题。今年到今天跑了370迈。基本上以赛代练

猫哥不训练都能打铁！太牛了！

我和跑步机就不堆lol

我堆了不少跑量，但基本都是慢跑，我觉得最重要的一点，我的准备活动和跑完后的拉伸，跟跑步一样是完整一套，缺一不可。

能有这个耐心和discipline很难得！

那是你不堆，我可是隔三差五的就堆一堆

这一段说的, 是我需要的.谢谢！

向您学习，好习惯！

每次运动完之后至少15分钟拉伸习惯很重要

准备活动多长时间？都做些啥？ 向您学习！

鱼哥到年底的时候报一下一年的跑量，估计你是坛子里跑量第一，经常潜水的不算

谢谢提醒！