VO2 Max的计算公式(估计值)

鲤鱼塘的鱼
楼主 (文学峸)

计算 VO2 max 的最简单公式是 VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest)。

最高心率与静止心率的比乘15。

 

测量最大摄氧量的主要方法(也是最初的方法)是在跑步机上跑步或骑自行车时戴上面罩和心率监测器。面罩连接到一个测量您吸入的氧气量和呼出的空气量的设备。

k
kittencats
据说是跑到要死的节奏才行……想想就哆嗦。
鲤鱼塘的鱼
是的,那个最高心率要使出洪荒之力,像我这种躺平了跑的人,偶尔参加比赛使点劲,平时的跑步根本就不是自己最大的心率,我的曲线

是这样的:

 

我痛恨跑步机
VO2Max参考一下就行了,没必要认真,手表测出来误差太大
广
广陵晓阳
谢谢鱼兄科普。在本坛补课发现我损失了两个亿,错过了你和跑梦(精灵)妹妹的两个精彩帖子;从现在开始攒人品,争取下次不会错过
成功的虎
应该还有别的参数。 我昨天跑步的平均心率才 133. 大部分时间都在 130 以下
f
fuz
这个数值的决定性因素就是“静息”心率要低。除先天遗传,长期大量劳作或运动也能降低静息心率。这不是几天几周就可以做到的
成功的虎
你这个曲线波动太大。 华为计算公式应该更为复杂

我8 月份 刚开始跑是 54, 9月份 平均52, 10 月份 51。 现在掉头回升至 52。 

整体波动很小。 如果是按照你说的公式计算的话, 那也是用的较长时间的平均值计算的。

Anyway, 止跌回升总是好事

 

成功的虎
“静息”心率 受环境,状态影响也比较大。我出门在外住旅馆时候“静息”心率比平时在家要高 10 左右
勇敢的雷欧
外出住宾馆是去滑雪吗?高海拔地区静止心率会高。
成功的虎
不是。波士顿城里旅馆

我出门前一天和回来第一天“静息”心率都要比平时高很多

f
fuz
那是你还不成熟,无法随遇而安
f
fuz
要是在中土旅店,会一路飚升
鲤鱼塘的鱼
所以呀,看看就好,不要被这样那样的数据绑架,哈哈。
鲤鱼塘的鱼
完全同意!我跑我的,其它的都是过眼云烟,哈哈。
鲤鱼塘的鱼
你人品超好,回头让你看一眼,让你的损失减少一个亿,哈哈!
鲤鱼塘的鱼
公式摆这里了,不知还有啥子其它因素?除非你要提出新的公式。
鲤鱼塘的鱼
嗯,这个在公式里,显而易见,静息心率越低,VO2值越大。最大心率越高,VO2值也越高。
鲤鱼塘的鱼
除了个体的,环境的因素以外,心率的检测准确率多高呢,也许误差正负20下呢?
p
polebear
我怎么觉得跟速度也相关呢?谢谢科普
东河山村
谢鱼兄!虽然不介意我的手表设有这个值,但看大家提到时还是想知道自己的