VO2 Max的计算公式（估计值）

计算 VO2 max 的最简单公式是 VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest)。

最高心率与静止心率的比乘15。

 

测量最大摄氧量的主要方法（也是最初的方法）是在跑步机上跑步或骑自行车时戴上面罩和心率监测器。面罩连接到一个测量您吸入的氧气量和呼出的空气量的设备。

据说是跑到要死的节奏才行……想想就哆嗦。

是的，那个最高心率要使出洪荒之力，像我这种躺平了跑的人，偶尔参加比赛使点劲，平时的跑步根本就不是自己最大的心率，我的曲线

是这样的：

 

VO2Max参考一下就行了，没必要认真，手表测出来误差太大

谢谢鱼兄科普。在本坛补课发现我损失了两个亿，错过了你和跑梦（精灵）妹妹的两个精彩帖子；从现在开始攒人品，争取下次不会错过

应该还有别的参数。 我昨天跑步的平均心率才 133. 大部分时间都在 130 以下

这个数值的决定性因素就是“静息”心率要低。除先天遗传，长期大量劳作或运动也能降低静息心率。这不是几天几周就可以做到的

你这个曲线波动太大。 华为计算公式应该更为复杂

我8 月份 刚开始跑是 54， 9月份 平均52， 10 月份 51。 现在掉头回升至 52。 

整体波动很小。 如果是按照你说的公式计算的话， 那也是用的较长时间的平均值计算的。

Anyway, 止跌回升总是好事

 

“静息”心率 受环境，状态影响也比较大。我出门在外住旅馆时候“静息”心率比平时在家要高 10 左右

外出住宾馆是去滑雪吗？高海拔地区静止心率会高。

不是。波士顿城里旅馆

我出门前一天和回来第一天“静息”心率都要比平时高很多

那是你还不成熟，无法随遇而安

要是在中土旅店，会一路飚升

所以呀，看看就好，不要被这样那样的数据绑架，哈哈。

完全同意！我跑我的，其它的都是过眼云烟，哈哈。

你人品超好，回头让你看一眼，让你的损失减少一个亿，哈哈！

公式摆这里了，不知还有啥子其它因素？除非你要提出新的公式。

嗯，这个在公式里，显而易见，静息心率越低，VO2值越大。最大心率越高，VO2值也越高。

除了个体的，环境的因素以外，心率的检测准确率多高呢，也许误差正负20下呢？

我怎么觉得跟速度也相关呢？谢谢科普

谢鱼兄！虽然不介意我的手表设有这个值，但看大家提到时还是想知道自己的