有经验的给说说，
我需要慢慢恢复。所以开始控制心跳区间。
当心跳超过区间边界时，声音或者震动提醒我减速或者休息。
每个人的跑速不一样，起码在相同心率情况下。他跑配速8，心率130，你可能要150，甚至180也到不了配速8。这都很正常。
我们的训练就是要看心率，那是你的努力程度。
可是，经常听到，“你这还叫Easy Run啊”，或者“我再努力也到不了你这速度”。。。好像跑得慢就不好意思，无地自容似的。
可是为什么要比速度呢？我在坛子里，很少听到“你今天跑这么多啊"，”你今天跑量真大啊“。。。。这样的恭维和赞赏也有，但远远少于“你跑得真快呀”。
不管什么速度，你先把距离给我跑下来。比如跑完一个3000米，一个10K，一个半马，一个全马，。。。然后再来谈，怎么练速度。
我觉得没有答案。专业的就要问专业人士
就是想提醒一下这个速度是慢跑吗。慢跑easy run，心率不能超过120吧。按50岁算，（220-50）*0.7。不过这个也就是个指导，130还能说话唱歌就应该也没问题吧。
ECG可能抓不到什么，但他也需要你更多的理由才会转心脏科。比如你的ECG有异常，他直接用听诊器抓到了早搏什么的。你的主诉不一定说服他。我以前写过的，那些超声、跑步机，随身心率仪(Zio)，需要的时候还是可以开的。但也要有理由说服保险公司。
Fitbit也行，测的是心率。但波形什么的看不到。心率慢(Bradycardia）不知道什么程度，运动多的正常，我也慢。
设定最高值和最低值，心跳一旦过高或者过低，手表都提示。这个或许是你讲的？别的手表也可能有类似功能。
你凑什么？我说的“也有，但远远少于”，就是包括了你这样的。
学完游泳开始学跑步，斗胆请教小布妹，上周连跑带走 刚刚完成人生第一个5mile，15min/mile，这样开始可以吗 跑量如何开始加大？特别感谢两位版主和论坛，改变了这么多人的人生
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我刚开始学的时候是冬天，在跑步机上，跑2-3英里。有一天，下雪，天晴，我去操场绕圈，没人，我一圈又一圈，当然不管速度，结果到了6英里。我就是那天开始，知道我可以长跑了。
春天来了，我去小公园，沿着河边小路跑，3英里，觉得很遥远，到头了，回来，又是3英里。
下次还去，往前又跑了一截，4英里，来回8英里。老公说，跑到另外那个公园是6迈多，来回就是一个半马。我试了，成功了。于是报了本地一个半马，结果那个比赛后面一段有山，我只好走，但很多人走，我2:12完成了。那是我第一个半马。
一年后，我跑了第一个全马。
你的配速15，是跑-走。一般人跑的配速是10，走是20。所以15就是走走跑跑。
继续下去，就一定行。
有经验的给说说，
我需要慢慢恢复。所以开始控制心跳区间。
当心跳超过区间边界时，声音或者震动提醒我减速或者休息。
每个人的跑速不一样，起码在相同心率情况下。他跑配速8，心率130，你可能要150，甚至180也到不了配速8。这都很正常。
我们的训练就是要看心率，那是你的努力程度。
可是，经常听到，“你这还叫Easy Run啊”，或者“我再努力也到不了你这速度”。。。好像跑得慢就不好意思，无地自容似的。
可是为什么要比速度呢？我在坛子里，很少听到“你今天跑这么多啊"，”你今天跑量真大啊“。。。。这样的恭维和赞赏也有，但远远少于“你跑得真快呀”。
不管什么速度，你先把距离给我跑下来。比如跑完一个3000米，一个10K，一个半马，一个全马，。。。然后再来谈，怎么练速度。
我觉得没有答案。专业的就要问专业人士
就是想提醒一下这个速度是慢跑吗。慢跑easy run，心率不能超过120吧。按50岁算，（220-50）*0.7。不过这个也就是个指导，130还能说话唱歌就应该也没问题吧。
ECG可能抓不到什么，但他也需要你更多的理由才会转心脏科。比如你的ECG有异常，他直接用听诊器抓到了早搏什么的。你的主诉不一定说服他。我以前写过的，那些超声、跑步机，随身心率仪(Zio)，需要的时候还是可以开的。但也要有理由说服保险公司。
Fitbit也行，测的是心率。但波形什么的看不到。心率慢(Bradycardia）不知道什么程度，运动多的正常，我也慢。
设定最高值和最低值，心跳一旦过高或者过低，手表都提示。这个或许是你讲的？别的手表也可能有类似功能。
你凑什么？我说的“也有，但远远少于”，就是包括了你这样的。
学完游泳开始学跑步，斗胆请教小布妹，上周连跑带走 刚刚完成人生第一个5mile，15min/mile，这样开始可以吗 跑量如何开始加大？特别感谢两位版主和论坛，改变了这么多人的人生
我刚开始学的时候是冬天，在跑步机上，跑2-3英里。有一天，下雪，天晴，我去操场绕圈，没人，我一圈又一圈，当然不管速度，结果到了6英里。我就是那天开始，知道我可以长跑了。
春天来了，我去小公园，沿着河边小路跑，3英里，觉得很遥远，到头了，回来，又是3英里。
下次还去，往前又跑了一截，4英里，来回8英里。老公说，跑到另外那个公园是6迈多，来回就是一个半马。我试了，成功了。于是报了本地一个半马，结果那个比赛后面一段有山，我只好走，但很多人走，我2:12完成了。那是我第一个半马。
一年后，我跑了第一个全马。
你的配速15，是跑-走。一般人跑的配速是10，走是20。所以15就是走走跑跑。
继续下去，就一定行。