早上起来跑在东京街头赏心悦目，临时决定跑个半马，就绕皇宫跑。边跑边拍照沿路风光，居然还跑过了让国人痛恨的靖国神社。总用时两个半小时。去掉等红绿灯和超市买冷饮的时间，大约两小时十分。早上跑完当时没啥感觉，到下午双膝疼痛。休息一晚之后，膝痛消失。看来也没啥，跑也就跑了，知道了啥感觉，以后是快慢的问题。不过还是希望以后跑完半马膝盖别疼。跑到十一二mile的时候想到布班说的跑马的一半是从二十几mile开始算的。那我这半马的一半应该从啥时算起呢？ 该不会从12mile算起吧。我这下半程得快些，于是加快脚步冲向13mile 。这一程的总爬升大约1000feet。在东京如此平的城市里，出乎意外。在这次半马前在国内胡吃二喝了好几周，没怎么跑步，这膝盖疼应该是几周没锻炼的后果吧？别的到还可以，肌肉没啥酸疼反应。
当天下午膝盖疼时，下坡下楼梯尤甚。上坡上楼梯到不要紧。不过跑完二十四后也就没疼痛感了。会继续观察。
多跑跑就不疼了
大概率是IT band太紧了，用roller擀擀，大腿内侧肌肉不够强壮。
早上起来跑在东京街头赏心悦目，临时决定跑个半马，就绕皇宫跑。边跑边拍照沿路风光，居然还跑过了让国人痛恨的靖国神社。总用时两个半小时。去掉等红绿灯和超市买冷饮的时间，大约两小时十分。早上跑完当时没啥感觉，到下午双膝疼痛。休息一晚之后，膝痛消失。看来也没啥，跑也就跑了，知道了啥感觉，以后是快慢的问题。不过还是希望以后跑完半马膝盖别疼。跑到十一二mile的时候想到布班说的跑马的一半是从二十几mile开始算的。那我这半马的一半应该从啥时算起呢？ 该不会从12mile算起吧。我这下半程得快些，于是加快脚步冲向13mile 。这一程的总爬升大约1000feet。在东京如此平的城市里，出乎意外。在这次半马前在国内胡吃二喝了好几周，没怎么跑步，这膝盖疼应该是几周没锻炼的后果吧？别的到还可以，肌肉没啥酸疼反应。
当天下午膝盖疼时，下坡下楼梯尤甚。上坡上楼梯到不要紧。不过跑完二十四后也就没疼痛感了。会继续观察。
多跑跑就不疼了
大概率是IT band太紧了，用roller擀擀，大腿内侧肌肉不够强壮。