十年健身, 从迷茫到混沌

10年前, 潜意识通知我必须关心身体了.

那么好, 从戒烟开始, 从轻断食炼心, 从走路起步

 

今天, 我已经可以做三类运动了

自行车, 日常；calisthics 为主的自重训练, 日常； 5k, 每周2次.

 

明天,  我还能做什么呢？

我已经上道了, 走向那里, 已经不重要了.

混沌，乃太初，万物之始

赞！运动让不可能成为可能。

讚。 Calisthics 不容易。 Pull ups,在哪裏做， 自己家裏安了架子嗎？

Play ground, in school and community

老顽童，在儿童乐园出没

儿童乐园设施看似简单, 其实已经足够.

同意

能戒烟，能轻断食就是狠人

如果这种方式, 能孕育不生, 这不算狠

我能戒烟，不能戒饭

一日五餐, 对你合适, 养那么多娃, 跑那么多步

你说对了，我不管几点，饿了就吃

赞！有没有试试下一级

72小时禁食？

HIIT？

蛋白粉、creatine？

 

第三项 不会试

72小时禁食, 没试过, 最长42小时

计划在生病停止运动时去试.

 

 HIIT, 一个月会有一次或二次, Sprinting

 

我试过一次72小时。发现一旦有长断食的体会，168的轻断食就非常容易控制。体重也非常容易控制。想升就升，想降就降

体重升易降难. 你72小时断食, 生活如旧？

72小时第一天照常锻炼，第二天

就没有能量锻炼，但饥饿感已没了。之所以没有坚持三天以上是因为发现不吃饭丧失了生活中很大一个乐趣，变的很boring。虽然只试过一次，但现在达到一种状态，可以很轻松地通过控制进食时间在每周正负4磅内调节体重

这样说, 与我的感受类似, 36小时以后的禁食, 需要停止运动.

這麽長時間不進食不怕掉肌肉嗎？

肯定会掉。所以我觉得一年最多两次。平时还是要增肌的